Kako pogrbljeno držanje utječe na zdravlje?
Pogrbljeno držanje, također poznato kao kifoza, može imati nekoliko negativnih učinaka na zdravlje, uključujući:
1. Smanjeni kapacitet pluća :Pogrbljeno držanje može stisnuti pluća, ograničavajući njihovo potpuno širenje. To može dovesti do smanjenog kapaciteta pluća i nedostatka zraka, osobito tijekom tjelesne aktivnosti.
2. Bol u leđima i naprezanje mišića :Pogrbljeni položaj opterećuje mišiće i ligamente leđa, što dovodi do boli i ukočenosti. Dugotrajno saginjanje također može uzrokovati slabljenje mišića i slabiju potporu, povećavajući rizik od ozljeda leđa.
3. Bol u vratu i glavobolja :Stav glave naprijed povezan s pognutim položajem može opteretiti mišiće i zglobove vrata, uzrokujući bol i ukočenost. Također može dovesti do tenzijskih glavobolja i migrena.
4. Probavni problemi :Pogrbljeno držanje može stisnuti probavne organe, što utječe na njihov normalan rad. To može dovesti do problema kao što su probavne smetnje, žgaravica i zatvor.
5. Smanjena pokretljivost :Pogrbljeno držanje može ograničiti kretanje i otežati obavljanje svakodnevnih aktivnosti kao što je pružanje ruke iznad glave ili hodanje. Također može povećati rizik od padova i ozljeda.
6. Loša cirkulacija :Pogrbljeno držanje može stisnuti krvne žile, ometajući protok krvi i cirkulaciju. To može dovesti do problema poput hladnih ruku i stopala, umora i vrtoglavice.
7. Smanjeno samopoštovanje :Pogrbljeno držanje može utjecati na sliku o sebi i samopouzdanje osobe. To ih može učiniti samosvjesnima i manje privlačnima, što dovodi do društvenog povlačenja i izolacije.
8. Povećan rizik od osteoporoze :Pogrbljeno držanje može dodatno opteretiti kosti kralježnice, povećavajući rizik od razvoja osteoporoze, stanja u kojem kosti postaju slabe i lomljive.
Važno je ispraviti pogrbljeno držanje kako biste spriječili ili umanjili ove zdravstvene probleme. To se može postići redovitom tjelovježbom, fizikalnom terapijom i ergonomskim izmjenama za poboljšanje držanja.
