Kako liječiti podlaktice Umor od korištenja miša

Računala su česta, a ljudi provode puno vremena za tipkanje i pomoću miša . Računalni miš je upravljao pregibač i ekstenzije mišića u podlaktici . Umor i bolovi najčešće su uzrokovane prekomjerne uporabe tih uređaja . Iako je potrebnaminimalna količina sile , ovi mišići zahtijevaju izdržljivost za obavljanje male pokrete tijekom dugog vremenskog razdoblja . Upute Screenshot
1

Odaberite računalni miš koji se udobno uklapa u dlan vaše ruke . Miš koji je prevelik ili premalen može uzrokovati mišiće na umor brže .
2

Dizajn ergonomski ispravnu radnu stanicu . Sjedi u podesive visine stolac i stavite miš na stabilnu površinu . Podesite visinu stolice , dok su vam laktovi savijena na oko 90 stupnjeva, a zapešća su u neutralnom , ravnom položaju . Postavite miša uz tipkovnicu kako bi se smanjili dostizanje .
3

protežu vaše mišića podlaktice nekoliko puta svaki dan . Postavite desnu ruku ravno ispred vas, sa svojim dlan okrenut prema stropu . Uzmi svoju lijevu ruku i nježno savijte desno zapešće , tako da su vaši prsti pokazuje prema podu . Zadržite ovu protežu na 10 sekundi . Okrenite desnu ruku iznad , tako da vaš dlan okrenut prema podu . Koristite lijevu ruku saviti zglob , tako da prste usmjerite prema podu i držite ovu protežu na 10 sekundi . Ponovite na lijevoj strani .
4

Odmorite pet minuta svakih sat vremena tijekom korištenja računala , kako bi se omogućilo podlaktice mišiće na počinak . Ako je moguće , okretati aktivnosti za posao , tako da je rad na računalu je izmjenjivala s drugim zadacima .