Kako izliječiti Slabe koljena

Slabe ili povrijeđenih koljena sučest problem koji mnogi ljudi lice . Bol koju osjećamo u koljenima ponekad može činiti nepodnošljivim . Srećom , postoji nekoliko stvari koje možete isprobati kako mogu pomoći olakšati bol povezana sa slabim koljenima . Upute Screenshot
1

Pokušajte kućni lijek da vidi je li koji pruža olakšanje . Mnogi ljudi se zaklinju da jabuka jabučnog octa za liječenje slabe koljena . Da biste to učinili , jednostavno pomiješajte žlicu octa sa žličicom meda i piti ga u šalicu toplog čaja .
2

Koristite koljeno braće pružiti olakšanje bolova i zaštitu . Postoji nekoliko tipova proteza koljena na raspolaganju da mogu pomoći dok stojite ili vježbanje .
3

Tjelovježba kvadriceps mišiće . Istraživanja su pokazala da je jača četvorci može pomoći smanjiti bol povezana sa slabim ili ozlijeđenih koljena . Veliki quad vježba je izvesti nekoliko kompleta leg ekstenzija na produžnom noga stroja na lokalnoj teretani .
4

Uzmi dodatak vitamina . Postoje dodataka koji vam mogu pomoći za sanaciju štete na koljena . Kolagen i glukozamin sulfat su dvojica od boljih vrsta za probati i dostupni su na većini vitamina trgovinama .
5

gledati svoju težinu . Mnogi ljudi imaju slabe koljena nakon što su stavili na značajnu količinu težine . Gubitak težine i održavanju pod kontrolom može eliminirati slabe problema s koljenom ili spriječiti razvoj slabih koljena .