Grčenje mišića Prevencija
Mnogi ljudi su doživjeli bolan i nevoljne kontrakcije mišića , također poznat kao grčenje mišića . Ove grčenje mišića može dogoditi neočekivano i bilo gdje na tijelu gdje se nalaziu mišićima . Važno je shvatiti što je uzrok vaše grčenje mišića , a zatim kako liječiti i spriječiti ih . Neki preventivni tretmani uključuju recepta, dijetalna poboljšanje ili fizikalnu terapiju . Uzrokuje
grčenje mišića može biti uzrokovano iz raznih pitanja, uključujući i stranih vježbe , napete mišiće , dehidracije ili nedostatka elektrolita , bolesti poput cerebralne paralize ili multiple skleroze , ili oštećenja živaca ili leđne kabel . Spazam mišića nastaje kadamozak šalje signale da se mišić na ugovor , potpuno nenamjeran i nenamjeran po tijelu . To kontrakcije mogao trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta ili čak sati . Učinci i bol ovog grč također može zadržati danima . Grč kao što su Charley konja mogao bitirezultat loše prehrane ili previše vježbanja , koja iscrpljuje osobu od bitnih elektrolita . Povraćanje i mučnina također može uzrokovati spazam mišića .
Zajednički grčenje mišića
najčešći grč mišića jeCharley konj ,mišić ugovoreno u nogama . To je vrlo teško da se opustite ovaj mišić , jer često puta ostali mišići će napeta kao odgovor na ovu bol , što uzrokujespazam mišića kako bi trajati i dulje . Još jedna česta grč mišića se događa u leđa regiji . To bi mogao bitiznak oblik artritisa ili slab, preopterećeni mišića . Umorne mišiće staviti naglasak na zglobovima i uzrokovati upalu .
Prevenciju i liječenje
Ako često Charley konja i uglavnom u sred noći , bi bili sigurni da se protežu svoje tele i druge mišiće nogu često . Pokušajte spavati na boku s prstima ukazao , i ne ugurati proizvodu u previše čvrsto . Pobrinite se da dobijete dodatni kalcij putem dodataka prehrani ili i udobnu , luk- podržavaju shoes.Your liječnik može propisati sredstvo za opuštanje mišića , kao što su Zanaflex , koji tretira spastičnost opuštajući mišićni tonus . Mnogi od tih propisa će također pomoći u održavanju vas spava noću, tako da noćni grčevi nisu tako uznemirujuće .
Leđa grčeva , posavjetujte se s liječnikom o pokretanju programa vježbanja i integrirajući osnovne vježbe kao što su pilates . No, budite sigurni da se rad s trenerom kako bi osigurali pravilnu tehniku kako bi se izbjeglo stvaranje grčevi češći .
Za sve tipove grčenje mišića ,važno preventivno liječenje jede prehrana bogata voćem i povrćem i pije puno vode prilikom vježbanja kako bi spriječili dehidraciju . Kada je suočen s grčevima mišića biti sigurni da se opustite i duboko disanje , što može pomoći u mišiće kako bi se postupno opustiti kao dobro.
