Kako li raspon pokreta Vježbe za koljena terapija

Postoji nekoliko vrsta terapija koljena vježbe kako bi se povećati raspon pokreta zgloba koljena i početi ponovno ojačati mišiće koji podržavaju koljeno . Olakšano peta slajdovi raspon pokreta vježbe su pokreti ovdje opisane . Koristite ove vježbe u ranoj fazi oporavka nakon ozljede ili operacije raditi na koljena fleksije . Upute Screenshot
1

Posavjetujte se s fizioterapeutom prije radili bilo koju vrstu terapeutske vježbe . Ova informacija nije namijenjen da budezamjena za medicinski ili terapijskog savjet .
2

Legnite na ravnu površinu , kao što je na podu ili čvrstom krevetu . Držite obje noge ravno o hip -width apart .
Tri

savijati koljena i povucite ga po podu prema gluteusa mišića . Budite sigurni da bidonji dio leđa na tlo ugovaranjem trbušne mišiće .
4

Držite koljena na maksimalni raspon pokreta točka za oko 5 sekundi . Polako gurnite nogu natrag dolje , širi koljena vratiti u početni položaj dok ne bude potpuno ravna
5

Ponovite raspon pokreta vježbe oko 10 puta .; odmarati između svakog kretanja samo ako je to potrebno .