Kako izvesti prekriženih nogu Gležanj Test
Dok naše noge nositi teret naše težine svaki dan , naši gležnjevi su gdje sepravi stres kretanja često pokazuje se i stvara probleme . Uganuće gležnja može biti vrlo bolno i oslabiti . Ostanite off loš uganuti to dopustiti vremena da ozdravi . Postojijednostavan test možete učiniti kako reći ako vaš gležanj je spreman ponovno podržao svoju težinu . Upute Screenshot1
Sjednite na pod , po mogućnosti na tepih ili debelom sagu . Povucite koljena koliko god možete . Položite jednu nogu na vrhu drugom nogom . Povucite drugi gležanj na vrhu savijena noga . To se proteže tetive i govori vam kako izliječio vaš uganuti je bez da stajati i vrši pritisak na nju prerano .
2
Pokušajte ovaj test kadaoteklina je sišao i možete slajd na podu bez pritiska na istegnuće . Akouganuće gležnja je previše bolno da se presele na vrhu drugom nogom , onda niste spremni da hodaju na njega još.
3
Ostanite u prekriženih nogu položaju na najmanje 10 minuta. Izbjegavajte gubi osjećaj u obje noge , jer se još uvijek ne izliječi dovoljno za skok gore i dolje za vraćanje protok krvi .
4
Pruži svoju nogu polako iz prekriženih nogu položaj i odmoriti . Prebaciti strane , i obaviti test koji počinju sa suprotnim gležnja prvi . Izliječite gležnja trebao kretati u oba položaja .
Sljedeći članak:Kako se nositi s nogu koja spava
Prethodna Članak:Kako li raspon pokreta Vježbe za koljena terapija
Kostiju i zglobova, mišića
- Karpalnog tunela Post - Kirurški Vježbe
- Prirodne alternative liječiti Reinjured rotatorne manšete
- Prirodne lijekove za karpalnog tunela
- Kako izbjeći ozljede ponavljaju gibanje u srednjoj školi Band
- Kako biste dobili osloboditi od stopala cramping
- Može stopala burzitis se osloboditi s Orthotics
- Tretman za koljeno boli
- Niska Natrag bol i Spinalni stabilizaciju Vježbe za sportaše