Kako Tape gležanj

Ako se upustite u bilo kakve aktivnosti da se rizici ozljede gležnjeva ili trenutno imaju ozljede gležnja , snimanje svoj ​​gležanj je od velike koristi . Omotavati trakom pruža potporu gležnja , omogućujući mu da ozdravi i sprečavanje daljnje ozljede . Iako se obično povezuje s aktualnim ozljede , također možete lijepiti gležnja kako bi spriječili ozljede za vrijeme fizičke aktivnosti , kao što su sport ili vježbe . Preventivno nanošenje osobito je koristan za one koji su patili prethodne ozljede gležnja . Kako bi se iskoristile prednosti gležnja snimanja , prvo morate pobrinite se da koristite ispravan način . To je ono što vam je potrebno
Razor Screenshot, pjene za brijanje ili sapun
Ručnik
Ljepila sprej
Dva 2x2 " kvadrata neljepljivim odijevanja
Pre - wrap
1 " atletskom trakom
Screenshot Prikaži više uputa
Stirrup Wrap Metoda
1

brijati gležanj ukloniti dlake . Operite i osušite gležanj temeljito . Postavite gležanj na ravnu površinu s nogom u poziciji 90 stupnjeva . Poprskajte tele, gležnja i stopala s tankim slojem sprej ljepilo .
2

Stavite jednu trg neljepljivim odijevanja na vrhu stopala gdje se sastaje gležanj . Stavite drugu traku iza pete .
3

Zamotajte pre- zaokrenuti na vrhu stopala dva puta . Uzmi ga iza pete i preko vrha gležnja dva puta . Nastavak omatanje pre -wrap oko gležnja i potkoljenice , zaustavljanja samo iznad donje potkoljenice .
4

Zamotajte sportsku traku oko vrha pre- folijom jednom i izrezati na trake . Pomicanje neposredno ispod prve trake i zamotajte drugu traku atletske trake odjednom oko potkoljenice , malo preklapaju prvi strip . To su sidra .
5

Počnite s unutarnje strane donjeg tele i vrpce jednu kontinuiranu strip trakom od sidra , ispod pete i natrag do suprotnog sidro . To jestremen .

Postavite još trake trake na jednoj strani donje gležnja , oko gležnja i iza na suprotnoj strani od donje gležnja . Ovaj strip trakom oblika" U".

Ponovite cijeli ovaj proces još dva puta dok imate tri preklapajuće spone i tri preklapajuće "U" oblika .
6

Polazeći od unutarnji zglob , zamotajte traku preko gornjem donjem gležnja , iza vrha peta i ispod baze peta . Opet dovesti vrpcu natrag oko vrha donje gležnja , iza gležnja , vratio pod pete , malo iznad pete i natrag preko vrha stopala . Ponovite ovaj postupak po drugi put i rezati vrpce .
7

početkom u gornjem sidro , omotajte jednu traku trake oko nogu . Izrežite traku nakon jedne rotacije . Putovanja niz nogu ga zamotaju u pojedinačnim trakama . Zaustavljanje na vrhu gležanj . Spustite se do podnožja i omotajte jednu trake oko nogu dokpre - wrap je pokriven .
Osmicu Wrap Metoda
8

brijati gležanj ukloniti dlake . Operite i osušite gležanj temeljito . Postavite gležanj na ravnoj površini s nogom u okomitom položaju . Poprskajte tele, gležnja i stopala s tankim slojem sprej ljepilo .
9

Stavite jednu trg neljepljivim odijevanja na vrhu stopala gdje se sastaje gležanj . Stavite drugu traku iza pete .
10

Zamotajte sportsku traku oko vrha stopala odjednom . Uzmi vrpcu dijagonalno preko stopala , preko gležnja i iza donjeg tele iznad pete .
11

Zamotajte vrpcu jednom oko donjeg tele , koji je završio na prednjem . Srušiti dijagonalno preko stopala tako da se formira "X" s druge dijagonalnom dijelu . Srpski Srpski 12

Zamotajte sportsku traku oko nogu jednom. Dovedite ga preko stopala dijagonalno i natrag oko donjeg tele . Zamotajte vrpcu oko tele , kraj na strani i rezati vrpce .