Zajednički Pain Relief

Ako živite s achy zglobova , to ne može biti tako teško kao što mislite da biste dobili osloboditi od boli . Možete smanjiti bol i upalu s prirodnim home lijekova , kao is over-the -counter proizvodima . Eksperimentirajući s tim opcijama , vjerojatno ćete pronaći barem jedan koji će olakšati vaš određene prigovore . Ice &Heat

To može bitistara čekanja , ali jedan od najčešćih načina za ublažavanje bolova u zglobovima je korištenje bilo leda ili topline . Izmjenična dva je najučinkovitiji sa zajedničkom nelagode . Ice otupljuje bol i painfulness , dok topline smanjuje oticanje ili upala . Pogotovo ako je tonova ozljeda , primjenjuju se led za 15 do 20 minuta nekoliko puta dnevno u prvih 24 sata , a zatim koristiti toplinu nakon toga .
Kupke i pare

Uzimajući toplu Epsom sol kupka smanjuje upalu , crtajući i toksina koje su izgradili u ozlijeđeno područje . Steam poboljšava ovim učinkovito olakšanje za bol u zglobovima uzrokovane ozljedom , prekomjerno korištenje ili artritisa . Okrenite tuš na najtopliji okruženju u paru do sobe . Napunite kadu toplom vodom , dodajući nekoliko šalice Epsom sol ispod tekuće vode , kao da je punjenje kade . Uvjerite seEpsom sol potpuno ne otopi prije nego u. Uronite ozlijeđeno područje potpuno pod vodom i potopiti u trajanju od najmanje 30 minuta .
Oblozi &Proteza

Akobol čini izazov obavljati svakodnevne aktivnosti , omatanje područje u protežu zavojem ili kupujete braće da ga drže na mjestu može bitivrijedno ulaganje . Zavoj oblozi dati fleksibilnost , a još uvijek nudi podršku za zajedničke bol reljef; brace držijoint krući , ako je bolno za to da se preselio na sve . Oblozi ili aparatić treba nositi samo kada uključenje u aktivnosti koja je previše naporan , jer pomoću njih cijelo vrijeme može oslabiti područje dalje , što uzrokuje više problema niz cestu ( osim kada se to od svog liječnika ) .


proteže &vježbe

manje proteže i vježbe može biti koristan , osobito na području vašeg tijela da se preopterećeni . Laganim trljanjem područje , dok ga se proteže prema van može osloboditi neke od pritiska i ponuditi zajedničku bol reljef . Pitajte svog liječnika o određenim vježbama koje možete učiniti za jačanje zgloba . On može biti u mogućnosti da vas uputiti na fizioterapeutom , koji može sastaviti rutinu koja će vam pomoći liječiti ili barem ublažavanje nekih od boli .

Kreme i lijekovi

Mnogi over-the -counter lijekovi i masti može pomoći olakšati painfulness i upalu . Proizvodi kao što su Icy Hot i Ben Gay su na snazi ​​na smanjenje neugode povezane s artritisom, ozljeda i drugih bolesti zglobova i ligamenata . Određene bolova i dodataka su također prodali posebno prema zajedničkom ublažavanje boli .