Kako liječiti ozljede gležnja

Čak inajsnažnije i oprezni među nama će se ozlijedio u nekom trenutku u vremenu . Jedan od najčešćih ozljeda koje ljudi trpe jeozljeda gležnja . Ovaj tip ozljede je nevjerojatno bolno , iako se može izliječiti relativno lako . Ako ne želite da posjetite liječnika , slijedite korake u nastavku kako bi naučili kako se postupa ozljede gležnja kod kuće . Upute Screenshot
1

Od trenutka kada ste shvatili da ste primili ozljede gležnja , vrlo je važno da se uzdigne što je brže moguće . Gležnjevi nabubri vrlo brzo , a zatim možete napravitiozljede čak i teže da se brine za . Sjednite u stolicu ili leći na leđa s nogom poduprt na višu površinu .
2

Nakon što ste stavili nogu u povišenom položaju da je vrijeme da se prijave led na ozljedu . Led će vam pomoći da zadržiteoteklinu , a također će olakšati bol u gležnju , ali se obično stavlja vrećicu leda ili leda na svježe ozlijedio gležanj će i sama biti neugodno .
3

Uzimanje lijekova kao što su Advila će zadržati ozljede od nastavka povrijediti kao loše , a također će se smanjiti oticanje i bol kasnije . Budite oprezni da ne uzeti previše tableta; Bol će biti dovoljno smanjiti da bude podnošljiv sa samo jednom ili dvije tablete .
4

ništa vas ne može povrijediti više nego nastavlja raditi stvari na ozlijeđenog gležnja . To može pogoršati ozljedu u pauzi ili biproces ozdravljenja duže i teže . Iskoristite priliku kada su ozlijeđeni imati drugi ljudi rade stvari za vas . To se može činiti nepotrebnim , aliozljede kao što je to ozbiljan i stvarno treba biti sređeno kako treba . Izbjegavajte stavljanje na težini ozljede gležnja .
5

Ako morate kretati i raditi neke aktivnosti na vašem ozlijedio gležanj , onda morate braće kako bi ga zaštitili od daljnjeg ozljede , da ga stabilizirati i spriječiti kreće ili savijanjem zgloba . To također pomaže u kontroli boli . Medicinske braće je vjerojatnonajbolji način da upravljaju tim, iako možete koristiti kec zavoj učinkovito kao dobro.
6

Jednostavnost se natrag u aktivnosti . Jednom kada se ozljeda izliječena , ili drugim riječima, vi ne osjećate bol kad pritisnete izravno na ozljede , i to je vrijeme za vas da nastavite sve svoje aktivnosti , trebate imati na umu da ne se preopteretiti i uzeti polako . Vaš oslabio gležnja treba obnoviti svoju snagu . Ako ste previše teško gurati na njemu odmah nakon ozljede , još više doći do ozbiljnih ozljeda .