Vježbe za čeljusti i vrata

Mnogi ljudi pate od poremećaja koji pogađaju čeljust i vrat . U nekim slučajevima se simptomi mogu predstavljati , neovisno jedan o drugom , međutim jedan problem može dovesti do pojave drugi . Zajednički poremećaji čeljusti su klasificirani kao temporomandibularnih poremećaja , ili TMD . Nepravilno funkciju mišića je povezan s TMD , što može stvoriti probleme glava - vrat pokreta . Ovisno o situacijistomatolog , kiropraktičar , ili neki drugi stručnjak bi trebao biti konzultirani kako bi se riješio problem . Broj vježbi može pomoći ublažiti simptome kao dobro . Čeljusti Vježbe

istezanje i pokušava poravnati su mišići čeljusti pomoći s bolnim simptomima neka iskustva s TMD . Vježbe istezanja se preporučuju napraviti kod kuće ako se ne doživljava jake bolove . Potpomognuti otvorenje jevježba koja može biti završen do otvaranja usta kao širok kao moguće, a pritom manji prednji zubi dolje s dva prsta . Bočne vježbe kretanja uključiti pomicanjem čeljusti s lijeva na desno, bez da ga se kreće prema gore ili prema dolje .
Vrat Vježbe

Bol u vratu može rezultirati iz niza različitih uzroka . Neki može ili ne mora biti povezana s problemima čeljusti . Jednostavne vježbe mogu pomoći da se protežu na vrat za povećanu fleksibilnost . Nagnite glavu naprijed-nazad i lijevo-desno . Ponoviteproteže 5 do 10 puta . Osim naginjanjem , zakretanjem glavu na drugu stranu , kao da ste htjeli gledati iza vas je još jedan snažan vježbe vrat .
Dodatne informacije

tjelovježba će vam pomoći i čeljust , a vrat je učinio tako što se proteže vrat dolje u pokušaju da dodirne uho na ramenu , bez pomicanja rame . To se proteže na skupinu mišića povezanih s obje čeljusti i vratu . Sjeti se da uvijek konzultirati stručnjaka prije početka bilo dom za liječenje ozljeda . Ako vaš čeljusti ili vratu je ozbiljno ozlijeđen , trebali biste ga odmoriti prije nego težak bilo kakve ozljede .