Vodič za Korištenje papučicu vježbač

pedala vježbač ili mini ciklus , jejednostavan i praktičan dio opreme koji osigurava nizak utjecaj vježbe za ruke i noge tako da vam dopušta " bicikla " bez napuštanja udobnosti svoje fotelje . Možete pedale rukama ili nogama, dok gledate svoje omiljene televizijske emisije ili filma . Proizvodi u rasponu od jednostavnih, jeftinih modela skupljih mini ciklusa . Jednostavan za korištenje

vježbače su mali i lagani i lako se može pohraniti i prevoziti . Oni čak mogu koristiti u svom uredu za brzi trening na vašem stolu . Korištenje papučice vježbač pomaže u poboljšanju cirkulacije , raspon pokreta , srčani ritam, snagu , koordinaciju, toniranje nogu bedra i telad uz pomoć srčanih i plućnih bolesnika poboljšati izdržljivost . Papučicu vježbače su siguran i jednostavan za korištenje , a oni su pogodni za seniore.

Papučicu vježbače mjere otprilike 20 prema 15 za 9 centimetara . Neki sklop može biti potrebna . Nakon što ste sastavili papučicu vježbač , podešavanje napetosti gumb za pravilnu otpora .
Vježbe nogu

Korištenje papučice vježbač redovito može pomoći ton vaše noge i ruke . Za vježbe nogu , stavite pedale vježbač na podu ispred stolici ili krevetu . Stavite noge u pedala trake s trake na vrhu svoje noge .

Započnite okretanjem pedala prema naprijed . Počnite s pet minuta naprijed rotacije . Zatim , promjenu smjera , i premjestiti pedale unatrag pet minuta . Raditi do 10 minuta ili duže u svakom smjeru .
Arm vježbe

za ARM vježbe , stavite pedale vježbač na stol i sjediti ispred to . Držite na pedale s vašim rukama . Gurati pedale naprijed za pet minuta , a zatim preokrenuti smjer . Raditi do 10 minuta ili duže svaki put .