Prirodni reljef od križobolje
Natrag bol može varirati od blage do teške, a biti uzrokovan različitim čimbenicima . Međutim , u većini slučajeva blage do umjerene bolove u leđima su uzrokovane sojevima i /ili upale mišića i mekih tkiva leđa , za što postoje izvrsni prirodni opcije dostupne liječenja . Ostatak
Odmor je jedan od najučinkovitijih lijekova protiv bolova leđa . Odmaranje bolne , nadražene mišiće leđa omogućuje mišićima da se opuste i popustiti , koji pomaže smanjiti bolove u leđima i povećati fleksibilnost .
Topline terapija
Primjena topline na bolno područjima natrag može pomoći smanjiti bolove u leđima povećanjem cirkulacije u pogođenim područjima , što pomaže da se smanji napetost mišića i ukočenost i promicanje liječenje od upale tkiva .
Masaža
Nježno masiranje i trljanje bolne dijelove leđa i ima glatke , čak potezima može pomoći smanjiti ukočenost mišića i povećanje cirkulacije , a oboje pomažu smanjiti bolove u leđima i povećati fleksibilnost .
aerobna tjelovježba
Aerobic ili kardiovaskularne , vježbanje povećava protok krvi u cijelom tijelu i povećava osnovnu tjelesnu temperaturu , a oboje može pomoći popustiti uske , tijesan mišiće leđa i smanjiti bolove u leđima i upalu .
Light Istezanje Srpski Srpski
Izvođenje svjetlo istezanje , što bi moglo uključivati različite strani zavoja , pletiva i natrag pokrete produžetak, može bitiučinkovit tretman za bolove u leđima . Istezanje pomaže da se opusti i izdužiti ukočeni , tijesan mišiće leđa i povećati cirkulaciju , a svi pomažu smanjiti bolove u leđima .
