Početna lijekovi za Heel Spursa
Heel Spursi su neudobne izbočine koje se nalaze u dnu stopala . Oni su nastala kada jeligament , koji prelazi preko tvome stopalu je previše posla . Trkači i one na nogama za nekoliko sati tijekom dana imaju veću vjerojatnost da pate od ovog stanja . Početna lijekova za peta spurs su dokazali da se učinkovit protiv bolova i oteklina povezanih s bolešću , ali ako bol je produljena ili nepodnošljiva , važno je posavjetovati se s liječnikom . Masaža
Trljanje noge pomoći će smanjiti bol i nelagodu povezane s peta ograncima . Masaža može se dati na bolan području prema potrebi. Za najbolje rezultate , pritisnite palcem čvrsto protiv bolne pete i zamijesite područje u kružnim pokretima , rotirajući između svake noge svakih tri do pet minuta .
Heat
Primjena topline na pete kosi pomoći će smanjiti upalu i poboljšati cirkulaciju krvi u tom području. Preporučuje se da ste zamotajte noge u grijanje jastučići dva puta dnevno , za 15 do 20 minuta svake sesije . Budite oprezni da ne pojačajte topline postavke previsoko . To bi trebao osjećati toplo , ali ne pretjerano vruće na dodir .
Izbjeći odlazak Bosonoga
hodanje bez obuće jenajštetniji stvar koju možete učiniti kada imati peta spurs . Umjesto toga , cipele s 1 - inčni peta , poput visokih peta ili kaubojske čizme , treba nositi . Ove vrste cipela će prebaciti svoju težinu naprijed , olakšavanja neke od bolova u peti . Također je prikladno , međutim , da će ukloniti svoje cipele i odmoriti noge kada je to moguće .
Oplemeniti svoje pete
držanje noge na višoj razini nego što vaše srce će pomoći s peta ograncima . To pomaže u smanjenju oteklina i upala se odnose na stanje . Proces ozdravljenja će se ubrzala jednomupala se smanjuje . Noću , spavati s nogama naslonjen na jastucima kako bi se osloboditi peta spurs .
