Zašto stare kosti postaju krhke?
1. Smanjena koštana masa: Kost je živo tkivo koje je u stalnom procesu remodeliranja, pri čemu se staro koštano tkivo razgrađuje (resorpcija) i zamjenjuje novim koštanim tkivom (formiranje). Kako starimo, ravnoteža između ovih procesa se pomiče, pri čemu resorpcija nadmašuje formiranje. To rezultira postupnim gubitkom koštane mase, što dovodi do slabijih i lomljivijih kostiju.
2. Hormonalne promjene: Estrogen i testosteron, dva hormona važna za zdravlje kostiju, opadaju s godinama. Estrogen, osobito značajan za žene, igra ključnu ulogu u održavanju gustoće kostiju. Nakon menopauze, žene doživljavaju značajan pad razine estrogena, što ubrzava gubitak koštane mase. Muškarci također doživljavaju postupni pad razine testosterona kako stare, što pridonosi gubitku koštane mase.
3. Smanjena apsorpcija kalcija: Kalcij je mineral neophodan za stvaranje i održavanje kostiju. Međutim, sposobnost tijela da apsorbira kalcij iz prehrane opada s godinama. Ta smanjena apsorpcija može dovesti do nižih razina kalcija u kostima, čineći ih osjetljivijima na slabljenje i lomove.
4. Nedostatak vitamina D: Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija. Kako ljudi stare, njihova koža postaje manje učinkovita u proizvodnji vitamina D kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Osim toga, mnoge starije osobe imaju ograničeno izlaganje suncu zbog smanjene pokretljivosti ili provođenja više vremena u zatvorenom prostoru. To može dovesti do nedostatka vitamina D, dodatno narušavajući apsorpciju kalcija i zdravlje kostiju.
5. Promjene u mikroarhitekturi kostiju: Unutarnja struktura kostiju starenjem se mijenja. Struktura kostiju poput saća postaje tanja i manje gusta, ugrožavajući njihovu snagu. Ova promjena u mikroarhitekturi kostiju čini starije kosti osjetljivijima na prijelome čak i kod traume s relativno malim udarcima.
6. Čimbenici načina života: Određeni čimbenici načina života uobičajeni u starijoj dobi mogu doprinijeti krhkosti kostiju. To uključuje tjelesnu neaktivnost, lošu prehranu, pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola. Nedostatak redovite vježbe s utezima, bitnog poticaja za stvaranje kostiju, može ubrzati gubitak koštane mase. Pušenje i alkohol također mogu ometati zdravlje kostiju ometanjem formiranja kostiju i povećanjem rizika od padova.
Važno je napomenuti da osteoporoza nije neizbježna posljedica starenja. Usvajanjem zdravog načina života koji uključuje redovitu tjelovježbu, uravnoteženu prehranu bogatu kalcijem i vitaminom D te izbjegavanje štetnih navika, pojedinci mogu pomoći u održavanju jakih kostiju i smanjiti rizik od krhkosti tijekom starenja.
