Olakšanje za otečene Foot
natečene noge kuge milijuna Amerikanaca svaki dan . To može biti uzrokovano različitim razlozima - stoji duže vrijeme , nosi cipele koje ne odgovaraju , ili nošenje previše dodatnu težinu . Postoji nekoliko načina da se prevlada bol . Pozicioniranje
Nemojte sjediti ili stajati na jednom mjestu za predugačak . Morate hodati okolo i protežu se potaknuti krv da teče . Masirajte noge što je češće moguće . To možete učiniti dok sjedi u razredu , u autobusu , ili gledanje televizije . To pomaže cirkulaciju i sprečava tekućine iz gomilanje u nogama ili gležnjeva . Ako je moguće , pokušajte sjediti s nogama na povišenom. Ako imate noga stolice , stolić za kavu , ili otoman , koristiti ih da bi ih podigli i izbjeći otekline .
Vježba
tjelovježba će vam pomoći da ubije dvije muhe jedan kamen : povećati cirkulaciju krvi i spaliti višak kilograma . Oba će pomoći spriječiti natečene noge . Usredotočite se na kardiovaskularne aktivnosti kao što su hodanje , trčanje, plivanje , biciklizam ili . To se spali kalorija, masnoća , ojačati srčani mišić , i da krv teče .
Ako ste pretili , sudjelovati u vježbi da ne stavite previše pritisak na zglobove poput plivanja ili ide na vožnju biciklom . Trčanje ili jogging može staviti pretjeran stres na zglobovima , kao i uzrok noge da nabubri . Gubitkom dodatnu težinu , vaše tijelo će imati jednostavniji put povratka tekućine iz nižih extremeties natrag u srce .
Dodatni Savjeti
Postoji nekoliko načina za ublažavanje boli natečene noge jednostavno tako što nekoliko promjena na svoju dnevnu rutinu :
koristiti klin ili naslagani jastuke da podignu noge kad spava
uvijek nositi cipele da stane ispravno . . Cipele ili čarape koje su pretijesne može stvoriti i pogoršati otekline .
Nemojte koristiti laksative ili diuretike za duže vrijeme .
Piti najmanje 8 do 12 čaša vodednevno .
masaža stopala s paprene metvice ili đumbir ulja . To će pomoći smanjiti otekline , pospješuje cirkulaciju , i ublažite bolove .
Nanesite navedene savjete za par dana za olakšanje . Akooteklina ne smanjuje ili povećava, posavjetujte se s liječnikom .
