Informacije o Prednjeg trkačku potkoljenicu

Shin udlaga sučest overuse ozljede sportaša , osobito u početnim fazama treninga . Mora se voditi briga da se razlikujete trkačku potkoljenicu od drugih uvjeta s više strašne posljedice , kao što su stres fraktura ili sindroma odjeljka . Shin udlaga općenito se može liječiti samo s odmora i postupni povratak u aktivnost . Anatomija potkoljenice

noga je podijeljena u tri područja:prednji , stražnji i bočni odjeljaka. Mišići se u stražnjem pretincu su odgovorni za plantarne fleksije ( zamislite kad staneš na opušak s nožnim prstima ) . Oni također izokrenuti nogu ( okrenite jedini unutra ) , savijte nožne prste . Bočni pretinac je odgovoran za izvrtanja stopala ili okretanjem jedini prema van . Mišići prednjeg odjeljka dorsiflex gležnja ( podignite nogu s peta tvrtka na terenu ) , produžiti ili povisiti prstima i okrenite nogu . Sva tri dijela su okruženi gustom fascije , ili vezivnog tkiva . Bol trkačku potkoljenicu obično lokaliziran prednjeg odjeljka i na taj način utječe na one prijedloge pojedinih na njega .
Definicija

pojam " trkačku potkoljenicu " se ne smatra dijagnoza . Shin udlaga smatrajuprekomjerno ozljede , što znači da rezultat kadaodređena skupina mišića koriste previše ili ponavljajući. Oni su najvjerojatnije pojaviti na početku novog programa obuke nakon razdoblja neaktivnosti . Bol povezana s trkačku potkoljenicu obično nestaje nakon mirovanja i postupnog povratka u aktivnosti , a nakonsportaš postaje navikli na novu djelatnost . To obično traje 1-2 tjedna. Liječnik bi trebao biti siguran u pravilu iz tibije stres frakturu , što može biti mnogo ozbiljnije nego trkačku potkoljenicu .
Diferencijalna dijagnoza

dva najvažnija diferencijalne dijagnoze trkačku potkoljenicu su prijelomi zamora i sindrom pretinac . Fraktura stres je rezultat neravnoteže između kostiju razgradnju i stvaranje . Tijekom vježbe , to je normalno za određenu količinu kosti da se oborio; tijekom oporavka ,kost je zamijenjena novom kosti . Nakon određenog vremena , mikrofrakture rezultirati gdje je došloneravnoteža , i može dovesti do frakture iskren . Za razliku stres frakturu od trkačku potkoljenicu , osjećam uz ispred svojih nogu; prijelomi zamora će imati više lokalizirane boli , dok je za potkoljenicu potkoljenicu imati više generalizirani bol . Također , stres frakture imaju tendenciju da imaju više vodoravni uzorak boli; trkačku potkoljenicu imaju vertikalnu obrazac nježnosti .

Odjeljak sindrom jeu nuždi . To proizlazi iz pritiska do kojeg se u određenom prostoru , uz posljedični smanjenja protoka krvi . Kratica za klinička obilježja sindroma odjeljka jepismo P : bljedilo , bol izvan proporcija , boli s pasivnim istezanje, pulseless paralize , parestezija i pareza . Ukoliko imate ove simptome , odmah potražite liječničku pomoć .
Prevencija

Unesite novi sport vrlo postupno . Na primjer , prije poduzimanja pokrenuti maraton ,novi runner treba prvo postati ugodno trčanje milju , a zatim5K , i tako dalje . Također , neki se proteže može pomoći s fleksibilnošću . Jedan takav protežu se dorsiflexing ( dizanje nožnim prstima s petom stabilnom na terenu ) do točke blage nelagode , a potom se vraćaju u neutralni položaj ( staviti svoje stopalo stan vratiti na zemlju ) .
Liječenje

tretman za trkačku potkoljenicu uključuje odmor i postupni povratak aktivnosti . Budite realni u svojim fitness ili aktivnosti ciljeve; ako to boli , on svibanj biti mudar da se zaustavi . Shin udlaga obično riješiti jednomsportaš navikava na pokušaj razini aktivnosti . NSAR može pružiti neke olakšanje boli . Ukolikobol ne riješi u roku od tjedan ili dva odgovarajuće odmor i istezanje , slijedite se s liječnikom može biti potrebno .