Egoscue metoda za hernija diska
Egoscue metoda jeniz vježbi za pomoć pacijentima nositi s kroničnom boli u leđima . Cilj je da se ponovno uspostavi pravilno držanje , objavljivanju napetost na kralježnicu . Tako da sve što je u poravnanje , vaše tijelo je u mogućnosti da se liječi i ublažiti bol od uvjeta kao što su hernija diska . Ova metoda je zaslužan pomaže Jack Nicklaus spriječiti operaciju leđa i proširiti svoju slavan golf karijeru . Međutim , to je kritiziran od strane nekih liječnika budući programer , Peter Egoscue , nema formalnog obrazovanja u području . Statički Natrag
Mnogi od vježbi u načinu Egoscue su jednostavan i jasan . Ključ je da se vrijeme kroz položajima i vježbama . Jedan od prvih pozicija je ležao na podu s nogama prema gore na blok , kauč, stolicu ili stolić za kavu zovestatična natrag . Ovaj stav , zajedno s mirnim disanjem daje leđa vremena da se ukloni . Ne tjerajte natrag u bilo kojem položaju , a ne dopustiti da biste pronašli svoj put u opuštenoj lukom . To može biti obaviješteni i do 10 minuta prije nego što se kreće na statična natrag pulovere i druge vježbe .
Core mišiće
ideja s Egoscue metoda je da se opustite core mišiće i stvoriti prirodni raspon pokreta . Kada se radi statičke leđa pulovera , kopča svoje ruke , proširiti ih ispred vas i rotirati ih iznad glave . Pokušati prisiliti svoje ruke na zemlju kad nad glavom . Savijanje laktove stvoriti daljnje raspon pokreta je varanje . Držite vaš želudac opušteno , čime leđa opustiti i olakšati pritisak na bilo hernije
Isto vrijedi i za sljedeću vježbu - . Koljena jastuk cijedi - mjesto gdje ćete jastuk između koljena savijena dok je ležao na kat . Stisnite jastuk s naporom od 60 do 70 posto , a imajući mišiće udonjem dijelu leđa i trbuh opušteni . Stisnite i puštanje . Da li ove vježbe za 30 ponavljanja .
Savjet liječnika
hernija diska jeozbiljno zdravstveno stanje koje zahtijeva pravilnu liječničku procjenu . Ako imate problema s živčane kao rezultat boli , raspravljati o Egoscue metoda sa svojim liječnikom . Metoda jebez učinka , ne manipulativna terapija koja može spriječiti operaciju . Ove vježbe su propisani za bol donjeg dijela leđa , a svaki uređaj ima svoj vlastiti set vježbi za raspon pokreta potrebna .
