Vježba za nepokretnom Hand &Zglob
Uvjeti poput artritisa , tuberkuloze i sindrom karpalnog tunela može dovesti do imobilizaciju ruke ili ručnog zgloba . Pacijent bi moglo biti u previše boli da se presele zglob , ilizglob mogao biti oslabljena imobilizacije za ozdravljenje i odmor . Ozljede poput frakcija može zahtijevaju imobilizaciju kao dobro. Postoje vježbe koje možete učiniti za prste bez pomicanja zglob , a raspon- of - motion vježbe kako bi povratio mobilizaciju u zglob . Prst i rukom Vježbe
ukočenost zgloba , prstiju i ruku može ozbiljno ograničiti kretanje . Ako vaš zglob se imobilizira zbog udlaga ili spojile kostiju , još uvijek možete ojačati i rastegnuti zglob i ruku s tim vježbama
Finger savijanje - . Protežu i savijati prste počevši s palcem . Upotrijebite svoju suprotnu ruku saviti palac natrag prema zglobu . . Da li svaki prst polako i redom
Finger istezanje - Držite ruku ispred vas paralelno s tlom . Ispružite prste širok i raširio ih , stvarajući onoliko udaljenost između njih kao što možete
ruke cijeđenje - . Napravite šakom po gurajući palac u svoj dlan i onda omatanje prste oko njega . Stisnuti ruku kao čvrsto kao što je udoban . Imate pet puta . Postupno povećanje stisnuti kao što ste dobili jači .
Zapešće raspon pokreta vježbe
Postoji nekoliko vježbi za jačanje i rastežu mišiće i mekih tkiva u zglobu i ruci . Oni mogu biti vrlo teško , ako tvoja ruka djelomično imobiliziran. Vaš raspon pokreta može ozbiljno ograničiti , ali kao što ste i dalje , ručnog zgloba će povratiti mobilizaciju . Ekstenzija , fleksija i krugovi će rehabilitirati zglob Srpski
ručnog proširenje - . Držite svoju podlakticu paralelno na podu sa svojim lakat savijen na vašoj strani . Vaš dlan treba biti okrenuta prema dolje . Povucite zglob natrag koliko možete, pokušavajući dobiti svoje prste upućuju na stropu . Povratak svoj dlan da paralelno s podom . Imate pet do 10 ponavljanja
zapešće fleksije - . Od istom položaju s rukom paralelno na podu , saviti zglob dolje i usmjerite prste prema podu koliko god možete . Imate pet do 10 ponavljanja
Rukavac krugove - . Budite podlaktice na bedra sa svojim dlan okrenut prema dolje . Ispružite prste i okretati zglob smjeru kazaljke na satu pet puta , a zatim obrnutom smjeru pet puta . Prste će nacrtajte krug u zraku i dlan će ostati okrenuta prema dolje .
Upozorenje
Konzultirajte se sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koji od ovih vježbi .
