Pain Management za kralježnicom stenoza &Izbočine

Spinal stenoza jesužavanje kralježnice u jednom ili više područja , posebice u gornjem ili donjem dijelu leđa . To sužavanje ponekad stavlja pritisak na leđne moždine ili živaca , koja izlaze iz sažete područja . Spinal stenoza može uzrokovati bol i ukočenost u leđima , noge , ruke , ramena , pa čak ivrata, kao igubitak osjeta u rukama i nogama . Ovo stanje se obično javlja kasnije u životu zbog osteoartritisa i drugih degenerativnih kralješnice uvjetima . Bol za upravljanje kralježnicom stenoza i izraslinama kralježaka obično uključuje kombinaciju odmora , leda , vrućine , lijekove i vježbe . Rest , Ice &Heat

Kadaosoba razvija kralježnicom stenoza , ona treba određeni period vremena za odmaranje . To pomaže ublažiti upalu i bol . Natrag aparatić i korzete može pomoći ublažiti bol . Koristite led za smanjenje bolova i upala u 20 - minutnim intervalima svaka tri do četiri sata . Ice je najučinkovitije ako ga stisnuti izravno protiv leđa s led pakete . Kada vaš upala i bol su se povukle , poprskati svoje ledene tretmane s topline ( grijanje jastučići ) . To može promovirati krv ( sa svojim ljekovitim svojstvima ) pritjecati u zahvaćenom području .

Lijekovi i medicinski postupci

Prema MayoClinic.com , protuupalni lijekovi , kao što su ibuprofen ( Advil , motrin ) i naproksen ( aleve ) može pomoći u ublažavanju boli od spinalne stenoze i izbočina . Leđne epiduralni ( injekcija u kičmenoj tekućini ) mogu se također davati liječnika više jakih bolova . Kiropraktičara može manipulirati leđa ili koristiti vlak uređaja za ublažavanje boli. U nekim slučajevima , možda ćete morati imati svoj kralješci sraslo ublažiti bol .
Vježbe koje Bend kralježnice unatrag

možete izvoditi razne vježbe koje savijati kralježnicu i unatrag i unaprijed . To će vam pomoći manipulirati kralježnice i pružiti olakšanje bolova od vaših suženje izbočina . Imate 10 ponavljanja svake vježbe i držite svaki pokret za dvije do pet sekundi .

Ležati na tvrdom podu i ukazati koljena prema gore . Čvrsto pritisnite donji dio leđa na podu . Ova vježba će vam pomoći izgraditi snagu u vama donji dio leđa , bolje stabilizira kralježnicu .

Grab oba koljena i polako ih povucite prema prsima . Zadržite tu poziciju , spustiti noge , a zatim ponovite pokret . Također možete povući jednu koljeno u isto vrijeme dok se potpuno širi svoje suprotnoj nozi . Pokušajte to u oba smjera .

Dok je u istom položaju , braće obje noge i podignite svoje stražnjice i donjeg dijela leđa s poda . Zadržite taj položaj , a zatim ponovite za preporučene brojem ponavljanja .
Vježbe koje Bend kralježnice prema naprijed

Za izvođenje " Cobra " Lezite na trbuh sa svojim ruke u stranu. Stisnite stražnjicu i trbušne mišiće i polako podignite gornji dio tijela nekoliko centimetara od poda . Opustite se .

Marching u mjestu također može pomoći saviti kičmu naprijed i ublažiti kralježnicom stenoza protruzije i bol . Učinite to za jednu minutu , podizanje noge oko 3 do 4 inča s poda . Ponovite jednom ili dva puta više .

Uvijek je najbolje da se konzultirate sa svojim liječnikom prije početka vježbe rutinu .