Kako liječiti se izvukao tetive

Prema članku " Flexor tetive ozljede " od strane Američke akademije ortopedskih kirurga , " Tetive su tkiva koja povezuju mišiće na kostima Kad mišiće ugovor , tetiva povući na kostima. . " Tijekom vremena , ponovio kontrakcije mišića kroz vježbe , sport ili određene radne zadatke može rezultirati izvukao tetive u jednom od tjelesnih zglobova ( tj. , lakat, ramena , koljena, kuka , vrat , prste , pa čak inatrag kralješci) . Tretmani za izdvajali tetive su slični kao i ozljede ili stanja kao što su upala tetive u kojeinače regres jekombinacija odmora , imobilizacije , leda , vrućine , lijekove i rehabilitacijske vježbe . To je ono što vam je potrebno Srpski Zajedničku braće Srpski ibuprofen Screenshot Ice
led ili ručnik za ruke ( s većim ručnikom )
Grijanje jastučić
Prikazati više uputa
liječenje vaše povukao tetiva
1

Zaustavite sve fizičke aktivnosti ili vježbe koje utječe na izvukao tetive . Nosite zajedničku braće , što je češće moguće ograničiti zajednički pokret .
2

Uzmite dvije ibuprofen ili naproksen tablete svakih 4-6 sati tijekom dana . Nastavite uzimati ovaj protuupalni lijek dok se izvukao tetive zacijeli .
3

Stavite malo leda u santama leda ili unutar ručnika . Remen ili vezati led ili ruke ručnikom ( koristiti veći ručnik za vezivanje ) oko zgloba , tako daled je stisnut izravno protiv izvukao tetive i izvor boli . Ostavite leda na ozlijeđeno područje za 15-20 minuta . Ponovite postupak svakih 3-4 sata dok se ne upale i otekline su se povukle .
4

Nakon početne oteklina i upala su pod kontrolom , koristite grijaču ploču nekoliko puta dnevno . Nastaviti koristiti grijanje jastučić svaki dan dok se izvukao tetive potpuno zacijeli
5

Nakonpočetne upala ne smiri , istegnite tetivu na sljedeći način : . Ako vaše zajedničke poteze u dva smjera ( odnosno , koljeno) , polako se protežu tetiva u jednom smjeru kao što je više moguće . Zadržite taj položaj 15-30 sekundi . Nakon toga , istegnite tetivu u suprotnom smjeru koliko god možete , i zadržite taj položaj 15-30 sekundi . Imate 3 seta od 10 ponavljanja u svakom smjeru . Ograničite raspon pokreta na pokrete koje ne uzrokuju dodatnu bol u tetivi . Ako imate tetivu što se miče u više od dva smjera ( tj. zglob ) , također se protežu tetive na jednu stranu, a zatimdrugu , držeći svaki pokret 15-30 sekundi . Imate 3 seta od 10 ponavljanja u oba smjera .