Kako izgraditi jake kosti sa začinskim biljem

Izgradnja i održavanje zdravlja kostiju je nešto što mnogi Amerikanci se bore s . Prema Carol Simontacci , RD, Osteoporoza može ugroziti i do 44 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama . Postoji nekoliko načina za izgradnju jače kosti , uključujući trening s utezima i nadopunjavaju svoju prehranu s posebnim travama . Korištenje bilja promicati rast kostiju je relativno jednostavan i jeftin. Osim toga , biljke su lako integrirati u svoj život , jer se mogu progutati kao piće , kao hrana ili u obliku tableta . To je ono što vam je potrebno
preslice Screenshot, lucerna Screenshot Ječam trava sok
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

gutati preslica u tekućem obliku ili tableta . Preslica jebiljka koja je također poznat po imenu Equisetum arvense . Indijanci često koristi za liječenje rana . To jeizvor silicija koji potiče jačanje kostiju. Da ga uzimati u tekućem obliku , strmu jedne stabljike preslice u toplu vodu za tri sata . Možete piti preslica u tekućem obliku za najviše tri dana u isto vrijeme . Mnogi trgovinama zdrave hrane ga ponuditi u obliku dodatka . Doziranje i količina može varirati . Slijedite upute na etiketi ili tražiti savjet nutricionista .
2

Dodatak prehrani s Lucerna . To jebiljka koja je bogata vitaminom K , kalcija , željeza , fosfora i vitamina Cvitamina K jeistina kosti zgrada hranjiva u lucerne jer potiče rast kostiju i pomaže u održavanju kalcija u kostima . To se može gutati u oba čaja oblicima , kao hrana iu obliku tableta . To se može naći u svim oblicima u većini trgovina zdrave hrane . Djetelina- klice su također dostupni u mnogim trgovinama . Za pripremu lucernu u obliku čaja , dodajte 1-2 žličice na 8 unci kipuće vode . Neka ga pustite da odstoji 15 minuta prije pijenja . Ne postoji standardna doza pilula . To varira od proizvođača do proizvođača . Posavjetujte stručnjak zdravstvene skrbi za doziranje informacija .
3

piti sok od ječma trave . Ječam trava, također poznat kao hordeum distichon L. , je bio korišten od strane azijskih i bliskoistočnih kultura od davnina. To je ispunjeno mnoštvom vitamina , uključujući većinu vitamina B , kalcija, magnezija i fosfora . Ječam trava ima alkalizacijska svojstva što je korisno za sprečavanje oštećenja kostiju i održavanju čvrstoće kostiju . Ječam sok od trave može se kupiti od mnogih trgovinama zdrave hrane .