Napete Ahilove tetive prirodne lijekove

Ahilova tetiva jetetiva koja se proteže od potkoljenice do pete . To omogućava za većinu pokreta u stopalima , uključujući hodanje, trčanje i skakanje . Napete Ahilove tetive može biti uzrokovan nepravilnim obuće , intenzivnog treningatijelo nije navikla , ili tele slabe mišiće . Nakon što se ova tetiva ozlijeđen , to treba liječiti odmah s odmora , leda i terapije . Budite

odmoriti zahvaćene tetive . Kako bi spriječili daljnju štetu , ne opterećujte bilo koje vrste na Ahilove tetive . Ne upuštajte se u bilo kakve aktivnosti koje će reinjure Ahilovu tetivu , uključujući i ono što je uzrokovalo ozljedu na početak. Jačina soja će diktirati koliko dugo to mora ostati u mirovanju . To bi mogao biti što kraći jedan tjedan ili dok mjesec dana .
Ice

Stavite led na tetive . To će smanjiti otekline i promicanje ozdravljenja . Koristite led prekriven ručnikom , kockice leda umotane u ručnik , ili vrećicu smrznutog povrća . Nemojte stavljati led izravno na zahvaćena područja , jer to može izazvati opekline i iritacije . Držite led na najmanje 20 minuta na vrijeme , a zatim ga izvadite najmanje sat vremena .
Blaga tjelovježba

Nakon razdoblja odmora , postupno uključiti vježbe u svoj dnevni raspored . Ne upuštajte se u intenzivno vježba , ali to malo svjetla istezanja i hodanje . Blaga tjelovježba i istezanje će potaknuti cirkulaciju krvi na mjestu ozljede , pomažući joj da ozdravi . Također , to ne- weight-bearing vježbe poput plivanja ili vožnje biciklom . Ako osjetite bol , odmah prekinite aktivnost .
Lijekovi

Lijekovi treba poduzeti samo ako je vaš liječnik ilisportske ozljede stručnjak savjetuje . To je primamljiva da žele da seprotuupalno , ali da bi to bilo kontraproduktivno . Sojevi ahilova tetiva su degenerativne u prirodi , a ne upala . Protiv bolova mogu izazvati problem će se još pogoršati , jer oni skrivaju ozljede . Ako vaš liječnik preporučuje lijekove za ublažavanje bolova , budite sigurni da i dalje odmarati i led zahvaćene tetive .
Posjetiti liječnika

Akobol ne prestaje ili pogorša nakon nekoliko tjedana odmora , led liječenja i terapije vježbanja , trebate konzultirati svog liječnika . On vas može uputiti fizioterapeutom za dublju program vježbanja; u ekstremnim slučajevima , kirurgija svibanj biti potrebno .