Upute stav pumpe

vrat i kralježnicu vježbe alat koji decompresses , oblike i podmazuje osobe vrat i kralježnicu ,držanje pumpe dolazi u četiri različita modela . Djeluje tako što širi i ugovaranje kralježaka u vratu i leđima s ručno kontroliranoj crpne akcije . Opremu je svrha prestrojiti kosti , dok hidratantna diskova i zglobova ispraviti držanje tijela . Prije korištenja držanje pumpe ,proizvođač preporučuje više vrat i leđa zagrijavanja vježbe . UPUTE Pretraživati ​​Vrat Model 1000
1

Ispunite zagrijavanja vježbe prije uporabe držanje pumpe . Ove vježbe uključuju istezanje vratne mišiće .
2

Pronađite udoban mjesto na čvrstu , ravnu površinu poput katu u kući .
3

Place ispuhane stav pumpe na način koji omogućuje da se stavi na njega i još uvijek imaju dovoljno prostora za ispružiti .
4

Lezi na pod i stavite glavu pravilno držanje tijela u pumpu . Vrat mora čvrsto počivati ​​na vratu kolijevci , kako leži na sredini stroja . Savijte koljena s noge na zemlju .
5

osigurajte si glavu i bradu prema centriranje naslon za glavu . Uklonite zatišje iz trake i zamotajte ih preko čela benda . Pritisnite čvrsto osigurati trake protiv čičak trakom. Nasloni se mora lagodan bez podizanja uređaja s poda .
6

napušite držanje pumpe na odgovarajućoj razini , najmanje jedan do sedam pumpi .
7

Točka na deset, a zatim pritisnite gumb uputa za otpuštanje umanji na pumpu .
8

nastaviti ovaj proces ponavlja korake koliko god puta to želite i koliko god je to ugodno .
9

opet pumpe držanje napumpati i odmoriti na vježbač do 15 minuta . Ako se ne može postići 15 minuta u početku , polako raditi do tog vremena .

Back model 2000
10

Sjedi na podu u udobnom položaju .

11

Gurnite ispuhane držanje napumpati protiv stražnjici i donjem dijelu leđa .
12

Lezi nježno držanje držanje pumpe u udobnom položaju umale i natrag . Stražnjice ne treba se odmara na držanje pumpu .
13

rock zdjelica lagano naprijed-natrag na držanje pumpu za vježbanjedonjeg dijela leđa i dovršiti topla - up vježbe .

14

Uzmi svakoj ruci pumpu u svoje ruke . Test koji je manji pumpa stanica istiskivanjem prvi , a zatim drugi . Postavite donji pumpa stanica u desnoj ruci .
15

Stisnite i napuhati nižu jedna stanica pumpe do pet puta , ali ne do te mjere boli . Ispunite ovaj isti korak s pumpom gornje stanica . Uvjerite se daje inflacija je udoban i nije bolan .
16

napušite obje pumpe u isto vrijeme , stiskanjem još barem tri puta .
17

Bend koljena i mjesto nogama čvrsto na zemlji . Glazbena zdjelicu prema gore prema pupku pomoću trbušne mišiće za podizanje stražnjice .
18

rock natrag dolje i rastezanjedonjeg dijela leđa tijekom donjem zračnom ćeliji .
19

Otpustite zrak iz stanice pritiskom na gumb za otpuštanje .
20

Ponovite postupak nekoliko puta . Na posljednjem ponavljanja , ostavite zrak stanice napumpana i odmarati dok god je to ugodno .