Čimbenici koji utječu na razine minerala
gubitak koštane gustoće je jedan od najčešćih problema ljudi susreću , kao što su dob . To može dovesti do medicinskih stanja poput osteoporoze , bolesti koja uzrokuje kosti osobe da postanu tako krhke da se lako slomiti . Mineralna gustoća kostiju može utjecati nekoliko čimbenika , kao što su već postojećih medicinskih stanja , osobe cjelokupnom fizičkom zdravlju i prehrani . Medicinski Povijest
povijest medicinskih problema mogu utjecati na osobe mineralne gustoće kostiju . Prema Marcelle Pick ,OB /gyn medicinska sestra praktičar , to je normalno zaosobu izgubiti neke gustoće kostiju, kao što je on ili ona dobi . Međutim , liječnici ispitati za pacijente progresivnog gubitka gustoće kosti , što može signalizirati druge medicinske probleme . Prema studiji 2007 financiranog od strane Nacionalnog instituta za artritis i mišićno-koštanog sustava i kožnih bolesti i Nacionalnog instituta za starenje , starijih muškaraca koji su patili od niske mineralne gustoće kostiju obično je bolovala i od drugih zdravstvenih problema poput dijabetesa . Druge zdravstvene probleme koje bi mogle biti faktor u osobe gustoće kostiju uključuje osteoartritis , raka prostate , bubrežnih kamenaca i kroničnih bolesti pluća . Studija također pokazuje da možda postojiveza između smanjenu koštanu gustoću i " povijesti majčinske ili očinske prijeloma . "
Fizička Fitness
osobe ukupni tjelesni zdravlje , uključujući i razinu intenziteta vježbanja , može utjecati na mineralnu gustoću kostiju , kao dobro. Prema studiji 2007 navedene ranije ,povećanje tjelesne težine može utjecati na osobe gustoću kostiju . No, to se može , do određene točke , bitipozitivan čimbenik . Sudionici u istraživanju koje su imale porast 22 kilograma težine također imao razine mineralne gustoće kostiju porast od četiri posto . Studija , koja je pogledala muškarce starije od 65 godina života , također je naveo nedostatak tjelesne aktivnosti kao faktor u niske gustoće kostiju . Prema Marcelle Pick ,manjak tjelovježbe može smanjiti gustoću kostiju kod svakoga. Ona predlaže vježbanje 30 minutadnevno , najmanje tri puta tjedno . Kosti su najviše pozitivno utječe dizanja utega ili sjedinjavanje utega u rutinu vježbanja .
Dijeta
Dijeta može igrati ulogu u mineralne gustoće kostiju . Dobro zaobljena dijeta s odgovarajućim hranjivim tvarima može pomoći smanjiti stopu gubitka gustoće . Prema Marcelle Pick , kalcij često je povezana s jakim kostima . Međutim ,dodatak kalcija ne može biti sve štoosoba treba . Ona kaže da žene trebaju najmanje 20 hranjive tvari koje pomažu u izgradnji koštane mase . Dobro zaobljena dijeta , uz dodatne dodataka , može dostaviti ovo . Pick također savjetuje ljude kako bi se izbjegle određene namirnice koje mogu stvoriti kiselinu , unazad pozitivne učinke dobro zaobljena prehrani . Namirnice koje treba izbjegavati su šećer , meso i popularne jutarnje piće , kava . Namirnice se konzumiraju su voće, orašasti plodovi i povrće .
