Kako živjeti s bolovima u leđima
1
Napravite svjesnu odluku za uživanje u životu , čak i ako imate živjeti s boli u leđima .
2
odvratiti sebe od boli . Mnogi ljudi smatraju da je tehnika, kaovizualna slika , možete uzeti svoje umove od od boli . Zatvorite oči i koncentrirati se na nešto sretno ili mentalnu sliku o omiljenom mjestu . Ponekadsama pomisao vizualni znak može početi da se vaš um off svoju bol .
3
Posavjetujte biofeedback stručnu pomoć u živi s boli u leđima . Kroz biofeedback trening ,osoba dobiva više kontrole nad tjelesnih automatskih funkcija , što zauzvrat može pomoćiosobi da imaju veću kontrolu nad bolova u leđima .
4
praksa opuštanje terapija . Bol u leđima je nedvojbeno veliča napetosti i stresa u tijelu . Opuštanje terapija djeluje na ublažavanje tog stresa i da se vaš um off od boli .
5
Uspostaviti dnevnu rutinu s leđa skrbi na umu . Umjerena tjelovježba trebala biti uključena u vaš režim , ali tako bi trebalovremena za jednostavno opuštanje uz šalicu čaja ili u toploj kupki .
6
Učinite svoj dom i radno mjesto natrag prijateljski . Zamijenite stolice i kreveta koji bi mogli uzrokovati bol u leđima . Razini iz neravne površine . Premještanje knjige i druge predmete iz uzvišice .
7
odrediti aktivnosti koje uzrokuju bolove u leđima ili pogoršati postojeće ozljede i izbjeći ih . Mnogi ljudi nastavak prakse koja je uzrokovala njihove ozljede na prvo mjesto , a onda se pitaju zašto su podlegli jednom bolove u leđima .
8
Postavite granice sa svojim voljenima , prijateljima i svojim kolegama na poslu . Vrlo često , ljudi koji imaju kronične boli u leđima su također ljudi koji se osjećaju pozvani da odgovore na svaku krizu i biti tu za svakog čovjeka . Saznajte kako brinuti o sebi , bez osjećaja sebični .
