Što učiniti za išijas bol

? Bedreni bol može pokrenuti s vrha utjecati nogu u stražnjicu do pete , pa čak i kroz prste . Postoje brojni razlozi za bedreni bol , s blagim sojem ili pritiska na bedreni živac do ozbiljnijih degenerativnih pritiska diska. Za privremenog išijas bol reljef , imate nekoliko opcija . Pruži

Jedan at-home pravni lijek za rješavanje išijas bol je istezanje . Postojebrojne tehnike koje možete koristiti , od joga proteže do trkača proteže. Ključ je izoliranje piriformis mišića , koji se često povlači čvrsto na bedreni živac , što uzrokuje bol . Jedan od osnovnih stretch počinje sjedeći iskrižan na podu . Uzmi svoju ne- utjecati nogu i izravnajte ga kao daleko iza tebe je to moguće, ostavljajući " išijas nogu " presavijeni ispred vas . Lean svoje tijelo preko presavijeni nogu i protežu svoje ruke kao daleko ispred vas što je više moguće . Dišite duboko i ostati u tom položaju barem minutu .
Led i topline

Ice i toplinski tretmani također mogu smanjiti išijas bol ili ga zatupljivanja ili navijanjem okolnim mišićima područje . Teškoća je u tome jer se živac je relativno duboko iza stražnjice i blizu donjem dijelu leđa , možda će trebati više vremena ili opsežnu obradu do zahvaćeno područje . Za leda , dobili veličine dlana plastičnu vrećicu s ledom i malo vode . Da li netko trljati zahvaćena područja u malim krugovima za ne više od šest minuta na vrijeme . Nakon glazura , ne nježno istezanje za dodatnu olakšicu. Uz vrućine , koristite vrlo toplo topli oblog ili grijanje kremu . Ovo ne bi trebala biti smještena na više od 15 minuta, u trenutku . Možete izmjenjivati ​​tretmani leda i topline tri putadnevno za svaki . Ako bol traje više od sedam dana , posavjetujte se s liječnikom .
Liječiti

over-the -counter lijekovi također mogu pomoći osloboditi bedreni bol . Protuupalno djelovanje od njih može smanjiti napetost mišića oko bedreni živac , i što je lakše da se protežu . Ibuprofen i naproksen su poželjni lijekovi , jer se ne - steroidni , izbjegavanje sporednih učinaka , kao što su čirevi . Ako je bol još uvijek ne ide daleko ,liječnik može preporučiti kortizon injekcije za piriformis mišića blizu živca . Kortizona u dugotrajnoj uporabi može otopiti obližnji ožiljke koji također može uzrokovati bedreni bol .