Kako provjeriti svoje držanje

Razvoj i održavanje dobrog držanja jedar koji se čuva na davanje , sprječavanje bolova u leđima ( tj. brodom do liječnika i kiropraktičara ) i druge bolesti. To će također potencijalno uštedjeti tisuće dolara u medicinske računa . Provjera vaše držanje jeodličan način da se vidi da li je vaš stav je do par , te će vam dati ideju o tome što je potrebno promijeniti . Nakon što shvatiti ono što trebate promijeniti , možete početi raditi na poboljšanju vaše držanje . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Provjerite svoje noge i leđa . Sjedaš i počinju s nogama , postavite ih ravno na podu ( ili na klupici za noge ) . Gležnjeva , koljena i kukovi moraju odmoriti udobno na 90 stupnjeva , a svoje prirodne obline leđa trebaju ostati dok sjedi . Ne spušten . Premjestiti kukove više natrag prema stolici natrag kako bi se osiguralo ravno leđa .
2

Stanje glavu preko ramena , izbjegavajući savijanje i uvijanje vrat kada se gleda na zaslonu računala ili postizanja dobiti nešto . Budite sigurni da bi se izbjeglo uvijanje u svom stolcu i ostati ravna , okretno sjedalo kao visok ili nizak , kao što je to potrebno .
3

Opustite ramena . Vaši laktovi trebaju biti savijen na 90 stupnjeva . Kada radite , izbjegavajte savijanje zapešća i držite ruke opušteno . Nemojte posegnuti za stvari ako ga može pomoći . Postavite tipkovnici računala dovoljno blizu da dođete bez naprezanja . To će poboljšati vaše držanje .
4

javite se liječniku ili kiropraktičara ako osjetite ekstremnu nelagodu od prva tri koraka . To nikada nije prekasno za poboljšanje vaše držanje , ali možda su zadobili ozljede u prošlosti , ili možda samo trebate Kiropraktika prilagodbe . Nakon što eliminirati nemir sa svog vrata i leđa , stavio prakticirati ove važne smjernice držanja .