Kako izgraditi vlastiti Spinal Dekompresija sustav

dekompresije jedinice su naširoko koristi nijekanju učinke gravitacije na vaše kralježnice . Elongating kralježnice i davanjeintervertebral diskova dovoljno prostora kako bi se omogućilo kralježnicom mobilnosti jekonzervativno liječenje boli u leđima osmišljen kako bi ( nadamo se ) spriječiti potrebu za operaciju . Izgradnja jednostavan dekompresije sustav je jednostavan , često sastavljanje stavke iz drugih treninga ili kućanskih predmeta . Izvođenje svoj ​​dekompresijske terapije dnevno može biti veći izazov . To je ono što vam je potrebno Srpski Ručnik
najlon kabel
over - the-top kuka vrata
Škare Pretraživati ​​Inverzija čizme
Pull - up bar ( bar podesiva vrata )

Prikaži više uputa
1

odrediti kakvu vrstu dekompresije jedinici želite izgraditi ili okupiti . Ručnik može se preklopiti i koristiti kao jednostavan uređaj za vuču , a barpull - up može se koristiti za inverzija terapija . Razgovarajte sa svojim liječnikom o vrsti dekompresije da je najbolje za svoju situaciju i najsigurniji za svoje zdravstveno stanje .
2

izgraditi jednostavan vuče jedinicu . Roll ručnik dužini stvoriti dugu , tubelike jastuk . Izrežite rupu u svakom kraju ručnikom . Nanesite ljepilo tkanina oko otvora šavova kako bi se spriječilo habanje i do kraja ručnik kako bi se uklonio čvrsto . Dopustiti da se osuši , a onda nit jedan kraj 18 - inčni najlon kabel kroz lijevog kraja ručnik i čvor ga na sigurnom mjestu . Onda nit drugi kraj tog kabela u desnom kraju ručnik i čvor ga . Uzmi još 10 metara najlona moždine i vezati jedan kraj u sredini 18 - inčni kabel , te ga hraniti do over - the-top kuka vrata . U ovom sustavu, stavite ručnik ispod brade sigurno , s kabelom koji se proteže na vrhu glave . Kabel koji se navojem na udicu vrata bi trebao imati višak visi na podu , gdje ćete sjediti okrenuta od vrata i povucite dugo kabel . Kao što srušiti ,ručnik treba proširiti , nježno povlačeći glavu gore i dekompresije kralježnice .
3

Instalirajte inverzije bar . Postavite podesivi pull - up bar 8 cm od vrha okvir vrata . To je da vam dati dovoljno prostora da zaključate svoje inverzije čizme u bez udarca gornji dio vrata . Podesite pull - up bar da stane čvrsto preko svoje okvir vrata . To je lako učiniti putem oprugom regulator koji će se zaključati u mjestu uvijanje štap , nakon što su ga stane ispravno . Objesite iz ruku na pull-up bar kako bi bili sigurni da je ispravno instaliran . Posljednja stvar koju želite je da padne na vrat kada pokušavate dekompresiju .