Kako se Lift kutiji

Podizanje kutiju ne mora biti teško , a to nikada ne bi trebao uzrokovati ozljede . Ako želite ostati zdravi i izbjeći nepotrebne pritisak na kosti, zglobove i drugim dijelovima tijela , a zatim biste trebali voditi brigu da podigne kutiju ispravno . Ako slijedite pravilnu tehniku ​​koju će staviti pritisak na vaše mišiće , a ne na kostima , koji će vas spriječiti dobivanje ozlijeđen . To je zbog toga što mišići su elastičnije i mogu se više tlak od kostiju . Upute Screenshot
1

procijeniti kutije je na težini tako da njuška s nogama ili pokušava ga gurnuti uz tlo . To je lakše dizati okvir ako znate što ste se bave i koliko snage ćete morati koristiti .
2

Stanite ispred kutije i raširila noge, osim dati samiširoka baza dizati s .
3

čučanj dolje kao niska kao što možete , držeći leđa ravno kroz pokret .
4

zgrabite kutiju što je blizu tijela što je više moguće . To će držati leđa iz zaokruživanja - ako ne morate stići daleko , a zatim leđa će ostati ravno
5

gurati sa svojim nogama , držeći lopatice natrag i vaš dragocjenosti na . vaš struk . To će zadržati snagu na vaše mišiće , a ne na svoje kosti , što će smanjiti vaše šanse za ozljede .