Kako se Lift kutiji
1
procijeniti kutije je na težini tako da njuška s nogama ili pokušava ga gurnuti uz tlo . To je lakše dizati okvir ako znate što ste se bave i koliko snage ćete morati koristiti .
2
Stanite ispred kutije i raširila noge, osim dati samiširoka baza dizati s .
3
čučanj dolje kao niska kao što možete , držeći leđa ravno kroz pokret .
4
zgrabite kutiju što je blizu tijela što je više moguće . To će držati leđa iz zaokruživanja - ako ne morate stići daleko , a zatim leđa će ostati ravno
5
gurati sa svojim nogama , držeći lopatice natrag i vaš dragocjenosti na . vaš struk . To će zadržati snagu na vaše mišiće , a ne na svoje kosti , što će smanjiti vaše šanse za ozljede .