Kako se Lift kutiji
Podizanje kutiju ne mora biti teško , a to nikada ne bi trebao uzrokovati ozljede . Ako želite ostati zdravi i izbjeći nepotrebne pritisak na kosti, zglobove i drugim dijelovima tijela , a zatim biste trebali voditi brigu da podigne kutiju ispravno . Ako slijedite pravilnu tehniku koju će staviti pritisak na vaše mišiće , a ne na kostima , koji će vas spriječiti dobivanje ozlijeđen . To je zbog toga što mišići su elastičnije i mogu se više tlak od kostiju . Upute Screenshot1
procijeniti kutije je na težini tako da njuška s nogama ili pokušava ga gurnuti uz tlo . To je lakše dizati okvir ako znate što ste se bave i koliko snage ćete morati koristiti .
2
Stanite ispred kutije i raširila noge, osim dati samiširoka baza dizati s .
3
čučanj dolje kao niska kao što možete , držeći leđa ravno kroz pokret .
4
zgrabite kutiju što je blizu tijela što je više moguće . To će držati leđa iz zaokruživanja - ako ne morate stići daleko , a zatim leđa će ostati ravno
5
gurati sa svojim nogama , držeći lopatice natrag i vaš dragocjenosti na . vaš struk . To će zadržati snagu na vaše mišiće , a ne na svoje kosti , što će smanjiti vaše šanse za ozljede .
Sljedeći članak:Masaža tehnike za slabinske regije
Prethodna Članak:Kako to učiniti Yeoman je test