Kako izliječiti jedan bolan Povratak

puno ljudi koji pate od kroničnih bolova u leđima . Mnogo puta čini se da nema kraja u očima , čak i nakon bezbrojnih putovanja do liječnika . Ne osjećam beznadno . Postoje načini da se liječe svoju bol leđa . Upute Screenshot
1

izbjegavati pretjeran stres na leđa . Razumjeti kako savijati i podignite ispravno osim istezanja prije nego što bilo fizičku aktivnost koja uključuje korištenje mišića leđa .
2

Kontrolirajte svoju tjelesnu težinu . Budući da je pretežak je instant čimbenik u razvoju bol u leđima zbog dodatnog stresa koji se stavlja na vašem tijelu .
3

Stand ispravno . Kada stoji uspravno tijekom duljeg vremenskog razdoblja , držite svoj ​​želudac kad stojite . Ona naginje zdjelicu prema stražnjem i pruža presudnu potporu donjeg dijela kralježnice .
4

Uzmi česte pauze hodati i protežu , ako treba sjesti za dugo vremensko razdoblje .

5

spavanje na čvrstom madracu .
6

Legnite na duži vremenski period kako bi se smanjilo opterećenje .
7

Pokušajte antiupalni poput motrin ili protiv bolova , kao što su Tylenol da smanji bol . Muscle relaxers propisane od strane liječnika može biti od pomoći .
8

stavite led torbu na leđa i stavi na njega za nekoliko sati . Stand up hodati i kretati nakon toga .
9

dobiti masažu se lako skida napete mišiće leđa . Trenirao profesionalni može pomoći osloboditi neke nelagode uzrokovane zamršen mišića . Srpski Srpski 10

Pitajte svog liječnika za specifične natrag vježbe možete učiniti za ublažavanje bolova u leđima .