Kako pronaći išijas Relief

išijasa je bol , ukočenost ili nelagoda koja zrači uz bedreni živac iz donjeg dijela leđa i stražnjice dolje na noge , često na samo jednu stranu tijela . Išijasa je običnoznak da postoji problem u donjem dijelu leđa . Ovaj temeljni uvjet iritira ili uhvatila svoj ​​živac, što uzrokuje bol . Bedreni živac bol može varirati od osjećaja blage nelagode do oslabiti bol . Srećom ,bol je rijetko trajna , a postoji nekoliko stvari koje vi i vaš liječnik može učiniti kako bi se pronašli išijas olakšanje . Upute Screenshot
1

Posjetite svog liječnika kako bi se utvrdilo što je uzrok bedreni bol živaca . Išijas može biti uzrokovana mnogim uvjetima , kao što je hernija diska , spinalne stenoze , degenerativne bolesti diska , piriformis , trudnoće čak i loše držanje . Vaš liječnik će vas pitati o mjesto boli , na razinu boli , a ako se određene aktivnosti povećati ili smanjiti bol . Ona također može napraviti x-ray , CT ili MRI . Provjerite jeste li da Vaš liječnik zna ako su u nesreći ili iskusni bilo natrag traume koje bi mogle imati iritiranu ili stegnut svoj ​​živac .
2

Možda ćete morati na operaciju , ako je vaš liječnik utvrdi da stanje uzrokuje vaš bedreni bol živaca je ozbiljna . Ako se vaše stanje je manje kritični , vaš liječnik može pokušati neinvazivna bedreni bol živaca tretmane prvo , kao što su bol lijekovima i fizikalnom terapijom . Na sreću , većina ljudi pronaći kompletan išijas olakšanje u roku od nekoliko tjedana , bez potrebe za operaciju .
3

Ako vaš bedreni živac bol je blaga , možete uzeti over-the -counter lijekove, kao aspirina, ibuprofena ili Tylenol . Ako je bol jaka , vaš liječnik može propisati protuupalni lijek i za opuštanje mišića kako bi vam dati išijas olakšanje . U ekstremnim slučajevima , liječnik može koristiti epiduralne steroidne injekcije za kontrolu upala u zahvaćenom području .
4

Pokušajte stavljajući vruće ili hladni oblozi na donji dio leđa za nekoliko minuta za ublažavanje bedreni bol živaca . Vi svibanj pronaći da je vruće omot ublažavanje bolova bolje od hladnoće , ili obrnuto . Također bi mogao pokušati naizmjenično topla i hladna pakete . Eksperimentirajte pronaći kombinaciju koja donosi najviše išijas olakšanje .
5

Koristite masaža pružiti bedreni bol živaca olakšanje . Išijas može uzrokovati vaše mišiće na grč , čineći bol gora . Možete koristiti masaža za opuštanje mišića , smanjenja pritiska na bedreni živac . Masaža povećava cirkulaciju i oslobađa endorfine , tijelo je prirodna bolova .
6

Izbjegavajte naprezanja svoj donji dio leđa . Nemojte dizati teške stvari i izbjeći sjedi za dugo vrijeme . Kada to učinite sjediti , provjerite je li vaš stav je ispravan . Kada su u ležećem položaju , staviti jastuk ispod koljena kako bi se smanjio pritisak na donji dio leđa i bedreni živac . Izbjegavajte uvijanje i jerking pokrete kada se krećete .
7

Koristite istezanje i vježbe za jačanje kao tretman za bedreni bol živaca . Neaktivnost će samo bedreni bol lošije , tako da bi trebao slijediti redoviti blagi rutinske vježbe propisane od strane liječnika . Tip vježbi trebali učiniti ovisi o stanju koje je uzrok boli. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom i slijediti njihove upute točno da se izbjegne nanošenje daljnje ozljede .
8

Uključiti vježbe u vaš životni stil kako bi spriječio ili smanjio budući išijas bol . Vaš program vježbanja treba uključiti ne utječu aerobne vježbe , kao što su biciklizam, plivanje ili hodanje i vježbe za jačanje leđa . Usredotočite se na vježbe koje jačaju leđa, trbuha, gluteus i hip mišiće , inače poznat kao temeljne mišiće . Jaki core mišiće podržati vaše kralježnice i držati ga poravnat , tako da su manje skloni ozljedama .