Biciklizam i bol u leđima
Ovisno o situaciji , biciklizam može pomoći smanjiti postojeće bolove u leđima ili pogoršati ga . Biciklizam jelow - utjecaj sporta da ne stavite neskladna stresa na organizam poput trčanja radi . Dok je za neke preporučljivo rješavanje boli u leđima , to može biti Nastanak točka boli za druge . Pain Management Solution
Biciklizam se preporučuje za one koji pate od bolova u leđima . Američka akademija ortopedskih kirurga preporuča 20 do 30 minuta vožnje sobni bicikl kako bi se održavati aerobna aktivnost . Važno je držati kralježnicu u neutralnom položaju kroz vježbe za stabilizaciju core mišiće u trbuhu i donjem dijelu leđa .
Biciklista
Biciklisti mogu voziti kilometrima po dan na cestama ili stazama . Ciklusi koji nisu opremljeni ispravno ili loše držanje proizlaze iz umor može dovesti do bolova u leđima i vratu u biciklistu . Mnoge ozljede leđa u bicikliste surezultat ponavljaju sub - maksimalnog opterećenja zbog opsežnog fleksije za dulje vrijeme . Kad biciklizam ,vratio jeglavna stvara mišićnu skupinu snaga . Nepravilno prsni poravnanje ili netočni frame dolikuje mjesta dodao stres nadonji dio leđa .
Prednosti
Postoje mnoge prednosti za biciklizam možete uživati . Prvi je da uživate aerobni sport koji pomaže zadržati svoje cjelokupno zdravlje u redu. Osim toga , to pomaže izgraditi donji dio tijela snagu . Sport smatralow - utjecaj sporta , jer vaše tijelo nije stalno poskakivanje i tipku zemlju . Za one koji pate od bolova u donjem dijelu leđa , to pomaže smanjiti daljnje pogoršanje do boli centru .
Razmatranja
one koji koriste biciklizam kao alternativnu metodu vježbanja trebate napraviti sigurni da koristite bicikl ili sobni bicikl ispravno . To znači da imajubicikl ispravno opremljen , sgornje cijevi budeodgovarajuće dužine . Brdski bicikli su dizajnirani kako bi drugačije od cestovnog bicikla stane i može utjecati na bolove u leđima drugačije . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka biciklističku režim i imaju bicikl profesionalno opremljeni kako bi se smanjila napetost .
Fine Line
Postojitanka linija koju treba uzeti u obzir pri biciklizam i bave bolova u leđima . Bilobol je generiran iz jahanje ili je iz drugog ozljede , morate slušati leđa i ne pretjerati stvari . Ako bol povećava , zaustavi biciklizam odmah . Posavjetujte se sa stručnjakom u vezi pravilan oblik kada se voze i koncentrirati se na to držanje . Zapamtite da se umoriti , vaš oblik može postati opušteni .
