Upute za izdržljivost tablice inverzije

Postoji nekoliko uzroci bolova u leđima , ali često ti uzroci mogu se pripisati jedan zajednički faktor : gravitacije . Izdržljivost inverzije stol može pomoći smanjiti bolove u leđima , zbog gravitacije, kompresije i svakodnevne aktivnosti . Liječnici , fizioterapeuti i sportski treneri preporučuju izvrtanjem stol kao učinkovitu terapiju za prirodno ispravan i poravnajte kralježnice , zglobova i unutarnjih organa . To je ono što vam je potrebno
Stamina inverzije stol
Prikazati više uputa
KorištenjeInverzija Tablica

1

izležavati se u potpunosti na stol s rukama na vašoj strani ili odmara na bedrima . Podignite ruke polako prema gore rotirati tablicu unatrag . Podignite ruke dok su u odnosu na glavu . Inverzija stol će sada biti u potpunosti preokrenut .
2

Polako rock inverzije tablice natrag i naprijed pomicanjem ruke gore i dolje . Ovaj ljulja gibanje , često se koristi u bolnicama , nježno će stisnuti i dekompresiju kralježnicu . Premjestiti svoje ruke natrag na svoju stranu kako bi se vratili u uspravnom položaju .
3

Koristite inverzije stol za pet do 10 minuta , dva puta na dan .
Radni Prijedlozi

4

Polako zasjesti na samo 15 do 20 stupnjeva na početku . Ostanite Inverted za dvije do tri minute . Polako se vrati u uspravan položaj .
5

Napravite promjene postupno . Povećanje kuta inverzije i vrijeme uporabe tijekom nekoliko tjedana . Dodaj vježbe na inverzije stol tek nakon što se u potpunosti navikli da se obrnuti .
6

Pratite svoje tijelo . Ako ste vrtoglavicu , to znači da je došao uspravno prebrzo . Nemojte koristiti inverzije stol odmah nakon jela . Odmah prestanite koristiti ako osjećate mučninu ili osjetiti bol .
7

Držite inverzije tablice polako . Pokret potiče protok krvi , limfe i cirkulaciju spinalne tekućine i pomaže uskladiti organa i kostiju . Nikad ne vježba naporno dok obrnut .
8

redovito koristite inverzije stol . Dva ili tri puta na dan u isto vrijeme svaki dan se preporučuje .
Inverzija Vježbe
9

Dodaj vježbe na svoju dnevnu rutinu kad se udobno u potpunosti biti preokrenut za pet do 10 minuta . Uvijek zaključajte zaštitno stol prije početka vježbe .
10

Počnite s općim proteže. Ispružite ruke iznad glave za cijelo tijelo potezu . Luk leđa nježno se protežu leđa . Luk svoje tijelo na jednu stranu i držite na strani protežu . Ponovite s druge strane .
11

Ugovor želudac mišiće , a donosi svoje grudi na koljena učiniti obrnuti sit-up . Držite , vratite se u početni položaj i ponovite .