Nocturnal križobolje

Nocturnal bol u leđima ili bol u leđima koja se javlja tijekom spavanja , obično se javlja kod žena koje su trudne . To ne znači da morate biti trudna iližena iskusiti ovu bol . Tretmani suisti za bilo koga . Izbjegavajte duga razdoblja sjedeći ili stojeći

Tijekom dana izbjegavajte stoji ili sjedi za dugo vrijeme . Pokušajte se izmjenjivati ​​težinu ste stavili na svakoj nozi , ako stoji za dugo vremensko razdoblje, ili odmarati nogu na stolicu . Ako sjedi puno , ustani često se protežu ili hoda okolo malo .
Ako trudna , ne položite na leđa

Ako je trudna , ne lezi na leđima . To uzrokuje pritisak na glavnim venama i arterijama u leđa . To zauzvrat smanjuje cirkulaciju i povećava zadržavanje tekućine u području zdjelice . Povećana nakupljanja tekućine u zdjelici uzrokuje pritisak na kičmeni živci rezultira bolova u leđima .
Izbjegavajte mišića Umor

naučiti i koristiti položaji koje opuštaju od umora mišića tijekom dana . Mnoge epizode noćnih bolova u leđima rezultirati mišića umora koji je izgradio tijekom dana . Nošenje dobre podržavaju cipele također će pomoći u sprečavanju umora mišića .
Spavate na boku

spavanje na boku , pogotovo kada je u drugom stanju , ublažava pritisak na kralježnicu i sakroilijačnih živaca . Ona također stavlja kralježnicu i leđa u više neutralnom položaju . Stavljanje jastuk između koljena pomaže u preuzimanju pritisak off leđa . Ako je trudna , stavljajući jastuk ispod trbuha a polaganje na vašoj strani također pomaže .
Vježba

Tjelovježba je jedan od najboljih načina za liječenje i sprječavanje daljnjih reku noćne bol u leđima . Postoje određene leđa vježbe koje će vam pomoći ojačati leđa , tako da je još bol može se izbjeći . To je najbolje provjeriti s vama liječnikom prije nego što pokušate bilo vježbe .