Dijeta za nadut osteoartritisom
osteoartritisa i gihta dva oblika artritisa . Osteoartritis jerezultat normalnog sloma zglobovima kao što dobi . Giht jeoblik artritisa pokreću prekomjernih količina mokraćne kiseline , nusprodukt purina , koji se nalaze u određenim namirnicama . Oba ova uvjeta promicanje upalu , koja uzrokuje bol, ukočenost , oticanje i nježnost . Možda ćete imati oba oblika . Određene prehrambene navike mogu ići dug put u upravljanju tih uvjeta i ublažavanju simptoma . Sveučilištu Maryland Medical Center nudi prijedloge . Smanjenju upala
smanjenju upala je važna za obje osteoartritisa i gihta . Upala izaziva i pogoršava ove uvjete . Nakon protuupalno dijeta može smanjiti otpuštanje upalnih kemikalija u tijelu . Smanjiti na zasićenih masti koje se nalaze u proizvodima životinjskog podrijetla , šećer i bijelo brašno - foods.Increase unos cjelovitih žitarica , antioksidansa bogatog voća , povrća i graha , protuupalnih omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u hladnu vodu-ribe , orasi, konoplje i laneno . Razmislite o korištenju riblje ulje ili laneno dodataka kao redatelja , ako ne želite konzumirati tu hranu . Ako ste pate od gihta , neke hladne vode ribe nisu prikladna . Nemojte jesti skuše ili herring.Increase konzumiranje nonmeat proteina uključujući grah, cijeli soje i cjelovitih žitarica .
Smanjenje razine mokraćne kiseline
Ako ste pate od gihta , trebate slijediti dodatne prehrambene navike kako bi se smanjila razina mokraćna kiselina osim prijedloga gore . Smanjiti ili eliminirati svoje konzumiranje namirnica s visokim purinima , kao što su crveno meso , guska , školjke i iznutricama . Jedite 20-35 g vlakana dnevno poticati redovite stolice . To pomaže uklanjanje viška mokraćne kiseline kroz stolicu . Koristite dodatak vlakana kao redatelja , ako vam je teško da se predloženi iznos kroz svoje prehrane . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno kako bi se istjerati ga iz tijela . Jedite pola kilograma svježih ili zamrznutih višanja ili piti 8-16 oz . od trešnjinog soka dnevno za dva tjedna na niže razine mokraćne kiseline i sprječavaju napade .
