Što Promiče Zajednički Zdravlje
? Zajednički zdravlje može pogoršati kao što dobi . Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za promicanje zajedničke zdravlje , od prehrambene promjene na redovitom tjelovježbom . Sportaši i umirovljenici trebali obratiti pozornost na to kako njihovi spojevi funkcije , kao što su oni najvjerojatnije pate stres vezane štetu njihovim zglobovima . Prirodne metode za promicanje zajedničkih zdravlje
lagana vježba može bitijednostavan način promovirati zajedničku zdravlje . Redovni , low - stres aktivnosti poput istezanja i yoga može pomoći zadržati zglobove jaka jačanjem mišića okolne kosti . Ručni strengtheners prodaju se održati zajedničku zdravlje u rukama , posebno za one s artritisom .
Korištenje dodataka za promicanje Zajednički Zdravlje
Ako ste pate od manjka hranjivih tvari , ili ako imate poteškoća u apsorpciji vitamina , što može imati koristi od uzimanja dodatak za promicanje zajedničke zdravlje . MSM jesigurno over- the-counter dodatak uzeti za promicanje zdravlje kostiju i zglobova . Bromelain , glukozamin i kondroitin su drugi dodaci koji se koriste za ovu namjenu . Uvijek slijedite upute na boci , kada uzimanje dodataka . Uzimanje više od režirao nema nikakve dodatne koristi , a čak može imati negativne nuspojave u velikim dozama .
Uzimanja lijekova za zajedničku zdravlje
NSAR boli bolova , acetaminofen i kortikosteroidne lijekove sve mogu poduzeti kako bi pomogli olakšati bol za oštećenih zglobova , te promicati ozdravljenja u njima , kao dobro . Neki od tih lijekova su over-the -counter , dok drugi moraju biti propisani od strane liječnika . Savjetujte se s liječnikom prije početka lijekove režim .
Uravnotežena prehrana za Zajednički Zdravlje
Vaša prehrana može imati veliki učinak na zdravlje zglobova . Vitamini i minerali pomažu držati tijelo jaka i zdrava , tako da bilo hranjiva deficit ima utjecaj na cjelokupno zdravlje . Masne kiseline su hranjive tvari koje igraju ulogu u zajedničkom zdravlje . Povećanjem unosa omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina može imati koristi vaše zglobove .
