Fizikalna terapija za artritis prstiju i na ruci

Artritis zapravo i nije jedna bolest , ali više od 100 , sve bolno oticanje zglobova . Najčešći oblici su osteoartritis - gdje jehrskavica da ublaži zajedničke pauze dolje , reumatoidni artritis -autoimuna bolest u kojem tijelo ima prirodnu obranu napadaju tkiva i gihta -nasljedno stanje koje dovodi do nakupljanja mokraćne kiseline . Svaki gubitak spretnost prstiju može imati dramatične posljedice na kvalitetu vašeg života , ali zajedno s drugim tretmanima , vježbe i masaža može napraviti veliku razliku u tome kako će se nositi s artritisom prste i ruke . Prst Vježbe za osteoartritis

neke jednostavne tehnike su dokazali da to dosta dobro za prst artritisa . Međunajosnovnije i korisni su range - of - motion vježbe , dizajniran kako bi zglobova savitljiv i mišići i ligamenti mek . Ove vježbe treba učiniti na način koji udobna za vas , a ne pritiskom izvan svojih granica i da se te mjere da se bolno . Uz sve to , u razgovoru sa svojim liječnikom ili terapeutom pronaći tehnike najbolje odgovara vašim specifičnim uvjetima trebao biti među prvih koraka

Počnite s jednom odnajlakše - . Zatvaranja prste prema dlanu vas ruka . Kada dodir tvoj dlan i ispraviti svoju ruku što više . Učinite to za jedan , dva, tri svaki put . To će pomoći u jačanju prst zglobova i zglobove . Još jedna dobra low - stres vježbe dodiruje prst savjeta do vrha palca , kao što je "Dobro " znak .

Polaganje ruku ravno na stol ili drugu ravnu površinu , a zatim lagano dizanje svaki prst , jedan po jedan također može pomoći u održavanju fleksibilnosti . Još jedna vježba koja će vam pomoći s boli i oteklina, kao i poboljšanje fleksibilnosti rotira svaki prst zajednički pak u kružnim pokretima . To povećava protok krvi koji pomaže eliminirati nečistoće koje mogu izgraditi u zglobovima .
RA

Ručni vježbe mogu pomoći u održavanju raspon pokreta , fleksibilnosti i snage , ako patite od reumatoidnog artritisa i . Jedan vježbe , astartna pozicija za još nekoliko , jednostavno drži svoju ruku i pokazujući svoje prste i ručni zglob prema stropu , drži tu poziciju za pet do 10 sekundi .

Iz početne pozicije , savijati prsti dolje od zglobove , a imajući na prste sami ravno . Drži da je za pet do 10 sekundi i ponovite postupak dva puta dnevno sa svake strane . Druga vježba vođenja zglobno ravno kao što možete dok savija prvi i drugi zglob svaki prst u pak , držeći svaki brojeći do pet .
Masaža

Još jedan dobar izbor za pomoći u suočavanju s boli , oteklina i upala artritisa u rukama je masaža terapija . U biti , masaža je samo milovati ili gnječenje prstiju nježno za ublažavanje živce i popustiti uske mišiće . Postoje različiti pristupi to rade , ali oni svi imaju za cilj za iste rezultate .