Što je poliartritis, koje su vježbe za rješavanje ovog problema?
Postoji mnogo različitih uzroka poliartritisa, uključujući:
* Reumatoidni artritis: Ovo je autoimuna bolest koja uzrokuje da tijelo napada vlastite zglobove.
* Psorijatični artritis: Ovo je vrsta upalnog artritisa koji se javlja kod ljudi s psorijazom, stanjem kože koje uzrokuje crvene, ljuskave mrlje na koži.
* Reaktivni artritis: Ovo je vrsta artritisa koja se razvija nakon infekcije.
* Juvenilni idiopatski artritis: Ovo je vrsta artritisa koja se javlja kod djece mlađe od 16 godina.
Vježbe za prevenciju poliartritisa
Ne postoji lijek za poliartritis, ali postoje tretmani koji mogu pomoći u ublažavanju boli i ukočenosti te poboljšati funkciju zglobova. Tjelovježba je važan dio liječenja poliartritisa. Može pomoći:
* Poboljšajte pokretljivost zglobova
* Smanjite bol i ukočenost
* Ojačajte mišiće oko zglobova
* Poboljšajte fleksibilnost
* Smanjite umor
* Poboljšajte cjelokupnu kondiciju
Neke vježbe koje su korisne za osobe s poliartritisom uključuju:
* Vježbe raspona pokreta: Ove vježbe pomažu poboljšati fleksibilnost zglobova.
* Vježbe jačanja: Ove vježbe pomažu u jačanju mišića oko zglobova.
* Aerobne vježbe: Ove vježbe pomažu poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjiti umor.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja. Oni vam mogu preporučiti najbolje vježbe i pomoći vam da razvijete siguran i učinkovit plan vježbanja.
Evo nekoliko savjeta za vježbanje s poliartritisom:
* Počnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga.
* Slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol.
* Koristite razne vježbe za rad različitih mišićnih skupina.
* Usredotočite se na vježbe s malim učinkom i koje ne opterećuju zglobove.
* Vježbajte u toplom okruženju kako biste smanjili ukočenost i bol.
* Ostanite hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
* Nosite udobnu odjeću i obuću koja pruža dobru potporu.
Slijedeći ove savjete, možete sigurno i učinkovito vježbati s poliartritisom i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
