Kako Rotacija zglobova na prst za osteoartritis

Više uvjeti artritisa ( osteoartritisa, reumatoidnog i psorijatičnog ) može uzrokovati bol i oteklina u malim zglobovima poput prstiju . Osim toga , što konkretno može dobiti artritis od prstiju , prema Orthogate.com . U svim slučajevima ,više nelagoda i simptomi ste ,manje je vjerojatno da su se ostvarivati ​​svoje ruke i prste . Ipak , prst vježbe mogu smanjiti crvenilo, bol i upalu osteoartritisa . Dosljedan vježba jevažan dio svakog programa artritis upravljanja . Upute
Finger Vježbe
1

Izvođenje prst deformacija (curling ) i produžetak (otvaranje ) . Otvorite jednu ruku nježno . Zatim polako rotor prste prema dlanu što šaku s palcem na vanjskoj strani . Zatim polako otvorite svoju ruku natrag . Izvodeći prst fleksije i proširenje , vaši prsti doživjeti negativnu i pozitivnu rotaciju . Mijenjajte ruke i raditi iste vježbe . Pokušajte završiti svaku vježbu pet puta .
2

li prst otmicu ( prsti odvajanje ) i navođenje ( prstima dira ) . Uz otvorene ruke , lagano širiti svoje prste , tako da možete vidjeti razmak između svakog prsta . Držite tri do pet sekundi . Zatim , donijeti prste natrag zajedno , tako da ne vidim prostor između prstiju . Završitevježbu pet puta na svakoj ruci .
3

Okrenite svaki prst s kružnim pokretima . Nježno držite desnoj ruci je Pinky prst sa svoje lijeve strane . Napravite mali smjeru kazaljke na satu i suprotno od rotacijama vaše pinky prst nekoliko puta . Pomaknite se kažiprstom i ponoviti. Da li te iste pokrete za svaki prst na obje ruke . Vi svibanj želite pitati prijatelja ili fizioterapeuta za obavljanje ove vježbe na vas , tako da ne zamarati ruke .
4

Nježno svaki prst od ruke . Držite se za desni pinky prst s lijeve strane . Držite prst nanajniži zajednički najbliži strane . Lagano povucite prema gore i od ruke , kao da produljivanja prst . Ponovite ovu vježbu za svaki prst na obje ruke . Možda želite da netko drugi će vam pomoći s tim vježbama kako bi se smanjili ruke prekomjerno .