Koji prirodni kućni lijekovi pomažu smanjiti upalu artritisa?
_1. Kurkuma:_
Kurkuma sadrži kurkumin, snažan antioksidans i protuupalni spoj. Pomaže smanjiti upalu zglobova i bolove povezane s artritisom.
_2. Đumbir:_
Đumbir ima snažna protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju bolova i ukočenosti zglobova. Može se konzumirati svježa, naribana ili u obliku dodatka prehrani.
_3. Zeleni čaj:_
Zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat (EGCG), spoj s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Može pomoći u smanjenju upale zglobova i zaštititi od oštećenja hrskavice.
_4. Crvena paprika:_
Kajenski papar sadrži kapsaicin, spoj koji djeluje kao prirodni lijek protiv bolova i smanjuje upalu. Može se koristiti kao lokalna mast ili dodati hrani.
_5. Ekstrakt bosvelije:_
Ekstrakt bosvelije, također poznat kao indijski tamjan, tradicionalno se koristi za liječenje artritisa. Sadrži bosveličnu kiselinu, koja ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju bolova i oteklina zglobova.
_6. Kora vrbe:_
Kora vrbe sadrži salicin, spoj sličan aspirinu. Ima svojstva ublažavanja boli i protuupalna svojstva te se stoljećima koristi za liječenje artritisa.
_7. Riblje ulje:_
Riblje ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama koje imaju snažno protuupalno djelovanje. Konzumacija dodataka ribljeg ulja ili redovita konzumacija ribe može pomoći u smanjenju upale zglobova.
_8. Češnjak:_
Češnjak sadrži spojeve sumpora s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i oticanja povezanih s artritisom.
_9. Hladni oblog:_
Stavljanje hladnog obloga na otečene ili bolne zglobove može pomoći u smanjenju upale i pružiti privremeno olakšanje.
_10. Kupke od Epsom soli:_
Namakanje u kupki s Epsom soli može pomoći u opuštanju mišića, ublažavanju bolova u zglobovima i smanjenju oteklina. Epsom soli sadrže magnezij koji ima protuupalna svojstva.
_11. Kvercetin:_
Kvercetin je flavonoid s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Može pomoći u smanjenju bolova i ukočenosti zglobova te poboljšati funkciju zglobova.
_12. Oštar sok od višanja:_
Oštar sok od višnje sadrži antocijanine, snažne antioksidanse koji mogu pomoći smanjiti upalu i poboljšati funkciju zglobova kod osoba s artritisom.
_13. Bromelain:_
Bromelain je proteolitički enzim koji se nalazi u ananasu. Ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju oteklina i bolova u zglobovima.
_14. Glukozamin i kondroitin:_
Glukozamin i kondroitin prirodni su spojevi koji se nalaze u zglobnoj hrskavici. Uzimanje dodataka ovih spojeva može poboljšati funkciju zglobova i smanjiti bol kod osoba s osteoartritisom.
_15. Redovita tjelovježba:_
Redovita tjelovježba, poput hodanja, plivanja ili joge, može pomoći u jačanju mišića oko zglobova i poboljšanju pokretljivosti zglobova. Također potiče gubitak težine, smanjuje opterećenje zglobova i potencijalno ublažava bolove kod artritisa.
_16. Uravnotežena prehrana:_
Održavanje uravnotežene prehrane s puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih bjelančevina može pomoći u smanjenju upale i podržati cjelokupno zdravlje.
_Napomena:Prije isprobavanja bilo kojeg novog kućnog lijeka ili suplementa, posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom, osobito ako imate zdravstvenih problema ili uzimate lijekove._
