Vježbe za artritis u nogama
Artritis nikada nije ugodno , a to je ne razlikuje kada noge su pogođene oteklina i upala . Izvodeći specifične vježbe koje su usmjerene na noge , možete poboljšati zdravlje vaših stopala i osloboditi neke od boli te iskustva . Proteže
Važno je da se protežu redovito . Ovaj svibanj ne izgledaju kao vježba , ali to je nevjerojatno korisno s uklanjanjem oticanje . Pruži svoju Ahilovu tetivu držeći svoju nogu i polako okretati rundu stopala i krug . Masirajte cijelo stopalo , s naglaskom na loptu vašeg stopala i nožnih prstiju. To promiče ozdravljenja u podnožju , uz poboljšanje cirkulacije . Ta praksa može se obavljati svakodnevno , a samo će dovesti do pozitivnih rezultata . Samo oprez morate poduzeti je da nije pretjerano i povucite mišića ili tetiva .
Walking Srpski Srpski
Hodanje jeizvrstan način da se rad na nogama i ublažavanje bolova . Hodanje je kao jednostavan kao što dobiva , ali budite sigurni da imaju odgovarajuću obuću koja će podržavati svoje noge , kao što su dobar par tenisice . Ako niste sigurni o tome što biste trebali kupiti cipele , posavjetujte se sa svojim liječnikom i imati ga preporučiti par koji će ponuditi odgovarajuću podršku .
Hodanje će smanjiti otekline i boli , uz spaljivanje kalorija . To je koristan jer prekomjerna težina povećava pritisak na zglobove . Nadalje , aerobne vježbe kao što su hodanje će imati koristi svoje srce . Start out šetnjom za 30 minuta , tri puta tjedno . Ako se osjećate ugodno , povećati to pet putatjedno , nakon što ste odrasli koriste na prethodni režim .
Vježbe kod kuće
neke vježbe koje mogu se obavljati kod kuće nude i istezanje i vježbe nogu . Prvi jemramorna grab . Sjedi na stolici , s leđa čvrsto protiv stražnjem dijelu stolice . Stavite nekoliko kuglice na tlu ispred vas . Pokupiti ih s nogama , njih kreće ispred vas koliko možete doći . Ponovite postupak sve dok svi klikeri su se preselili . Druga jevarijanta od mramora zgrabiti. Umjesto kuglica , koristiti ručnik . Stavite ručnik samo izvan dosega stolca . Zgrabite ručnik s nožnim prstima , i povucite ručnik natrag pod nogama dok izvijajući leđa .
