Imam vrlo loš artritis u kukovima. Imate li ideja o lijekovima ili savjetima?
1. Vježba: Lagane vježbe mogu poboljšati fleksibilnost zglobova, ojačati mišiće i smanjiti bol. Aktivnosti s malim učinkom poput plivanja, vožnje bicikla ili joge mogu biti korisne.
2. Upravljanje tjelesnom težinom: Prekomjerna težina može dodatno opteretiti vaše zglobove. Gubitak težine može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i poboljšati ukupnu pokretljivost.
3. Terapija toplinom/ledom: Primjena topline ili leda na zahvaćeno područje može pomoći u ublažavanju boli i ukočenosti.
4. Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u kontroli boli. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
5. Masaža: Masiranje mišića oko kukova može pomoći u ublažavanju boli i poboljšanju fleksibilnosti.
6. Akupunktura: Akupunktura može pomoći smanjiti bol i poboljšati funkciju zglobova kod nekih osoba s artritisom.
7. Fizikalna terapija: Fizioterapeut može razviti vježbe i tretmane prilagođene vašem specifičnom stanju kako bi se poboljšala mobilnost i smanjila bol.
8. Pomoćni uređaji: Naprave poput štapa ili hodalica mogu pomoći u smanjenju stresa na bokovima i poboljšati pokretljivost.
9. Promjene u prehrani: Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može tijelu osigurati esencijalne hranjive tvari koje podržavaju zdravlje zglobova. Uključivanje namirnica poput masne ribe (zbog omega-3 masnih kiselina) i đumbira (zbog njegovih protuupalnih svojstava) može biti korisno.
10. Vruće kupke: Tople kupke mogu pomoći u opuštanju mišića i privremenom ublažavanju boli.
11. Dodaci: Određeni dodaci kao što su glukozamin, kondroitin i kurkuma pokazali su potencijal u upravljanju simptomima artritisa. Međutim, posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
12. Liječenje: U teškim slučajevima, medicinski tretmani kao što su injekcije (kortizon ili hijaluronska kiselina) ili kirurški zahvat (proteza kuka) mogu biti potrebni za kontrolu boli i poboljšanje funkcije zgloba.
Važno je konzultirati se s pružateljem zdravstvenih usluga za personalizirane savjete i strategije upravljanja prilagođene vašoj specifičnoj situaciji i težini artritisa.
