Anti - Upala Dijeta za osteoartritis

Osteoartritis jeautoimuna bolest inajčešći oblik artritisa . To utječe na određene zglobove i ograničava raspon pokreta zbog kvara hrskavice u pogođenim zglobovima . Osteoartritis dominantno razvija u kukovima , koljenima, kralježnici i rukama . Simptomi su bolni zglobovi , slabost mišića, ograničen raspon pokreta , ukočenost i upale . Iako ne postoji lijek za osteoartritis , postoji nekoliko namirnica koje bi trebali biti uključeni u prehrani koje imaju protuupalna svojstva i antioksidansa . Omega - 3 masne kiseline

Prema Sveučilištu Tennessee Medical Center , namirnice koje sadrže omega - 3 masne kiseline spriječiti upalu , potaknuti vaš mozak moć i zaštititi vaš imunološki sustav . Omega - 3 masne kiseline mogu se naći u plodovima mora , kao što su losos i tuna , a može se naći u orasima i laneno sjeme . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , jedna do dvije kapsule ribljeg ulja također treba ugraditi u svoj dnevni prehrani za smanjenje upale uzrokovane osteoartritisom i druge degenerativne bolesti .

Povrće i voće

prema dr. Andrew Weil , osnivač i direktor Arizona centra za integrativnu medicinu , namirnice koje sadrže antioksidanse ne samo da će smanjiti upalu povezanu s osteoartritisom , ali će također pomoći da se popraviti oštećenih tkiva uzrokovane upalom . Konzumirati velikodušan količine voća i povrća , po mogućnosti organski uzgojeno, tijekom dana . Sveučilištu Maryland Medical Center savjetuje da namirnice koje se zna da smanjuju upalu su celer , krastavci , češnjak , limun , papaja i ananas . Izbjegavajte banane, kukuruz i krumpir jer sadrže alergene hrane koje bi mogle izazvati upalu .
Zeleni čaj

Zeleni čaj jebiljni čaj od neprevrelog lišća koja je konzumira godinama po svojim snažnim antioksidativnim svojstvima i ljekovita vrijednost . Zeleni čaj je prikazano kako bi se pomoglo u pomaganju u osteoartritisa , raka , gubitak težine , jetre, dijabetes , upalnu bolest crijeva i upale zglobova . Za osteoartritis upale ,University of Maryland Medical Center predlaže pripreme zelenog čaja miješanjem jedan i pedeset devet žličice od lišća biljke u šalicu kipuće vode . Konzumirati čaj nakon što je ogrezla u trajanju od najmanje 10 minuta . Zeleni čaj je potrebno ugraditi u svoj dnevni prehrani .