Kako Jednostavnost artritis simptomi s prirodnih dodataka
vitamin E Screenshot Đumbir ekstrakt Screenshot Avokado - soje unsaponifiables
vitamina C
Vitamin D
Kalcij Kastel vitamina B kompleksa
Show More upute Screenshot
1
povećati dnevni unos vitamina E smanjiti upala zglobova od artritisa . Readers Digest sugerira kombinirajući vitamin E kapsule s uljem kapsule ribljeg za najbolje rezultate .
2
Za početak dnevni režim koji uključuje đumbir ekstrakt dopuniti . Ovaj začin , koristi u popularnim pekarskih proizvoda , može olakšati bol artritisa , u skladu s Mayo Clinic .
3
Uzmi kombinaciju dopunu avokado ulje i sojino ulje za ublažavanje artritisa , savjetujeMayo Klinika . Također poznat kao avokado - soje neosapunjivi ( ASU ) , ovaj dodatak potencijalno može povećati hrskavice u zglobovima .
4
Dodatak C vitamina unos do 500 mg dnevno . Readers Digest preporučuje ovaj dodatak za povećanu proizvodnju kolagena , što podmazuje bolne zglobove . Veće doze mogu biti još povoljniji , ali konzultirajte se sa svojim liječnikom .
5
Dodaj kalcij i vitamin D dodatak na svoj način ishrane . Dobiti najviše iz vašeg kalcija kroz niske masnoće mlijeka i mliječnih proizvoda , ali dodati dodatak da donese svoj ukupni dnevni unos kalcija do 1200 mg . Uzmite kalcij zajedno s vitaminom D povećati apsorpciju , sugerira Readers Digest .
6
Dodaj B - kompleks dodatak vitamina u prehrani povećati prisutnost proteina u zglobovima , što zauzvrat potiče zdrava hrskavica .