Kako koristiti inverzija ploče

inverzije Board , ponekad se naziva tablice inverzije , se koristi u liječenju kroničnih bolova u leđima nižim . Funkcija odbora je iskoristiti silu teže stvoriti prostor između kralježaka . Dizajn , bilo presvučen tkaninom ilijastučićima ploča podržava okvira , omogućujekorisniku da se usmjerite na brojnim nagnutih položaja . Neki liječnici vjeruju da svakodnevno korištenje inverzije odbora može ublažiti bolove u leđima smanjenjem gravitacijsko sažimanje na kralježnicu , bez uporabe protiv bolova i invazivne kirurgije . To je ono što vam je potrebno
čipke-up cipele
upute Inverzija odbora Screenshot Proizvođača
Prikazati više uputa Screenshot
1 Podesite visinu svog tablice inverzije .

pročitajte upute proizvođača, prije nastavka . Namjestite ploču odgovarati na svoju visinu prije uporabe . Ako vaš inverzije odbor ima postavku kut , postaviti željeni kut . Budući da je korištenje ovog uređaja kao i za liječenje kroničnih bolova nije univerzalno podržava bave zdravljem , svakako razgovarati vaš izbor za korištenje izvrtanjem ploču sa svojim liječnikom . Ono što je najvažnije , koristite inverzije ploču samo ako je netko u blizini pružiti pomoć .
2 Wear čipke - up cipele ili čizme .

Nosite udobnu , ipak podržavaju čipke - up cipele . Zbog trake na nogama brace ili gležanj jastučići može vršiti pritisak na svoje noge i gležnjevi , suportivne čipke - up cipele ili čizme može ublažiti nelagodu tijekom inverzije . Neki korisnici preferiraju pomoću inverzije ili " gravitacije" čizme , koje su dizajnirane kako bi podržao stopala i gležnjeve , dok se objesiti u obrnutom položaju . Čizme , prethodno stvorili kukama , tako dakorisnik može objesiti iz bara montirana na vratima , su modificirani za korištenje s tablice inverzije .
3

zahvatila inverzije ploču i sjesti u uspravnom položaju . Odmoriti ruke na volanu se nalaze na obje strane ploče . Vaš dno treba biti usmjeren na brodunačinmjerilo vaga ravnomjerno na uporište . Stavite obje noge u nožnih proteza ili u gležanj trake koje se nalaze na kraju brodu odmara na podu .
4. Lezite u vodoravnom položaju .

izležavati se na dasku i držite rukohvate čvrsto . S vašim rukama , gurati prema volanu . Inverzija odbor trebao početi okretati . Polako , premjestiti svoje tijelo u vodoravnom položaju , paralelno s podom . Držite ruke odmara na upravljaču i ostati u tom položaju minutu ili dvije .
5 Prvi put korisnici bi trebali izokrenuti na ne više od 20 do 30 stupnjeva .

gurati ruke od volana i polako usmjerite ploču pod kutom od 20 stupnjeva od horizontalnog položaja . Glava će vam biti nešto preokrenut , vaša stopala , povišena . Prvi put korisnici bi trebali biti konzervativniji , samo da se kreće do maksimalno 20 do 30 stupnjeva tijekom prvih nekoliko tjedana . Nakon tog trenutka , dok god se osjećate dobro, možete povećati veličinu kut do 45 stupnjeva , čime se povećava za nekoliko stupnjeva svakih nekoliko dana . Trebali biste se osjećati težinu i pritisak ravnomjernije raspoređene u leđima i tijelu u ukupnom poretku. Osjetit ćete krv će se preseliti u glavu . Ispruži ruke iznad glave povećati dekompresije u vaše kralježnice . Premještanje Odbora za 90 stupnjeva od horizontalnog položaja nije preporučljivo .
6

ostati u obrnutom položaju za par minuta . Ako stepočetnik korisnika , ostati u obrnutom položaju za samo par minuta na vrijeme , barem u početku . Možete povećati količinu vremena ćete ostati u obrnutom položaju , iz tjedna u tjedan dana , dok se ne mogu tolerirati 15 minute razdoblja .
7

Grab ručke i usmjerite stol ponovno ukazati na nulu , ilihorizontalno položaj paralelan s tlom . Lezite na brodu u tom položaju 30 do 40 sekundi . Preostalo vodoravno omogućujekrvi da se presele iz mozga natrag u organa i udova .
8

Pivot u početni položaj . Gornji dio tijela i glava mora biti uspravna . Otpustite gležnjeve i stopala trake i pažljivo ukloniti svoje noge od aparatić . Uspon off odbora .