Namirnice koje jačanje imuniteta

Briga o vašem tijelu s hranu koju jedu je važno za svakoga , ali to ispravno može biti teško za mnoge ljude . Imunološki sustav čuva infekcije i bolesti daleko , ili barem se bori da to učinite . Vi ga možete izgraditi jednostavno jedući nekoliko ključnih namirnica . Gljive

Gljive pomoći povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica u vašem tijelu . Gljive poput shiitake također pomoći bijele krvne stanice djeluju agresivnije od štetnih bakterija .
Govedina

Crveno meso treba jesti u umjerenim količinama, adobra tri - unca komad govedina će dodati potrebno mnogo cinka u tijelu . Cink također pomaže da više bijelih krvnih stanica .

Narančasto povrće

Slatki krumpir , bundeve i mrkva su visoke u vitamin A. To je super za održavanje zdrave kože , što je tijelo je prva linija obrane protiv bolesti .
Zeleni čaj

Zeleni čaj je pun polifenola , koji su snažni antioksidansi . Ove pomoći očistiti tijelo , pojačava imunološki sustav i štiti upravo protiv koje oštećuju DNA slobodnih radikala .
Češnjak

Češnjak sadrži alicin , Ajoene i thiosulfinates , koji tri su spojevi koji pomažutijelu u borbi protiv off bakterijskih , virusnih i gljivičnih infekcija . Također je poznato da konzumiranje češnjaka na početku prehlade , učinit će to lakše oporaviti od toga da bude bolestan .