orasi & Bademi za zdravo srce ritam

U posljednjih nekoliko godina ,FDA je preporučio dodavanje matice na svoj način ishrane za promicanje zdravog srca . Istraživanja su podržali zaključke da orašasti plodovi, poput oraha i badema posebno , može sniziti LDL kolesterol i odbiti otvrdnuće arterija . Budući da su ti orasi pružaju slične pogodnosti za dodavanjem srca - zdrava riba u svojoj prehrani , ljudi su ohrabreni da ih dodati na svoje grickalice .
Heart aritmije

srca aritmija račun za mnoge iznenadne smrti svake godine u Sjedinjenim Američkim Državama i diljem svijeta . Budući da bademi i orasi promicanje zdravih mišića , uključujući i one svoje srce , oni imaju tendenciju da podržavaju održivost zdravih srčanog ritma . Nezasićenih masti se nalaze u bademima i orasima , kao što su alfa - linolenske kiseline , obranu od fatalne poremećaje u srčanom mišiću u normalan ritam .
Sniziti rizik

početkom 80-ih , istraživači su slijedili prehranu više od 20.000 muških liječnika za 17 godina . Liječnici koji su konzumirali oraščića dva ili više puta tjedno bile i do 30 posto manje šanse da umru od srčanih bolesti . Oni su bili gotovo upola vjerojatno da će umrijeti na iznenadne smrti zbog nepravilnog srčanog ritma .
Masti i L - arginin

Začudo , masti u orasima nisu nešto trebali biti pretjerano zabrinuti s . Naprotiv , masti se nalaze u orasima i bademima štite srce . Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u orasima su djelotvorne kao i one u lososa i drugih riba , ako ne i više . U suradnji s "dobrim" mastima koje se nalaze u orasima , l - arginin je također prisutan u njima . L - arginin može napraviti zid svoje artieries fleksibilniji i manje vjerojatno da će se dati krvnih ugrušaka .
Vitamini i minerali

Magnezij je bitan u prehrani ako želite li zadržati svoje srce zdravim . Magnezij je odgovoran za izgradnju snažne mišiće i da treba imati na umu da ti je srcenajvažniji mišić u tijelu . Magnezij također pomaže vaše krvne žile otvoriti kada vaše tijelo treba bolji protok krvi . Orasi i bademi sadrže velike količine srca - zdrava magnezija . Treba napomenuti da su mnogi ljudi su magnezij manjkav, podizanje šanse za njihovu postaju osjetljivi na bolesti srca .

Kalij pomaže kontrakciju glatkih mišića, te se nalazi u orasima i bademima . Ako ste skloni štedjeti na vitaminima , možete dodati ove matice na svoj način ishrane kako bi poboljšali svoje šanse za primanje minerale vaše srce treba da funkcionira ispravno .
Koliko biste trebali jesti

Matice može biti onoliko koliko 80 posto masnoće . Dok su ove masti suzdrave vrsta nikada nije zdravo ići u moru na kalorije . Smetnje matice u umjerenim količinama će vam koristi više od uživanja u previše dobra stvar . Prema FDA u pismu od ovrhe diskrecije ( etiketa Ne 02P - 0292 ) od 4. ožujak 2004 , jesti 1,5 grama orašastih plodova poput oraha i badema može pomoći da se minimalno poboljšati zdravlje srca . Dodavanje matice bez rezanja se loše masti će sabotirati ova nastojanja jer su namjeru da sezamjena , a nedodatak loših masti .