Joga Vizualizacija Vježbe
Ideja joge kao praksu ujedinjavanja um, tijelo i duh je poboljšan mnogim terapeutskim vježbama vizualizacije dostupnih . " Postoji dovoljno dokaza koji ukazuju na pozitivan odnos između slike i proces ozdravljenja ", navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Journal of Athletic Training . (Vidi Referentni 1 ) Meditacija se otkriva kao mnogo više nego samo sjedi mirno kad počnu kopati u fizičkim , psihičkim i duhovnim prednostima drevne joga tehnika . Laya Yoga meditacija
sjediti ili nasloniti u udobnom položaju sa svojim kralježnice ravno i visok. Sjednite u prekriženih nogu ili punom lotos poza , ako je to moguće . Roll ramena natrag i ugurati bradu malo produžiti svoju kralježnicu . Počnite s disanjem punih , dugih udisaja i zamislitidah spiralni dolje vaše kralježnice s udisati i spiralni vratio se s uzdisati . Ako vam je teško zamisliti što dah izgleda , vidim ga kao bijelo svjetlo , putovanja poput DNK gore i dolje kralježnice .
Sdah još uvijek teče , donijeti svoju pozornost na bazi vaš tailbone . Vidjeticrveno svjetlo kružiti s energijom daha . Premjestiti tvoj fokus oko tri inča na prostoru neposredno ispod pupka . Vidjeti jasan, narančasto svjetlo . U solarnom pleksusu ,područje ispod prsne kosti , vidjeti žute ili zlatno svjetlo . Kao što premjestiti svoje tijelo , zamislite svaki natrag svjetlo jača uz paljenjenaprijed . U Vašem srčanog centra , vizualizirati zelena ili roza sjaj i svjetlo plavi sjaj u grlu centru . Nastavite disati još polako i duboko , a kad ljubičastu sjaj u trećem oku ili obrva centru . Na tjemenu , vidi bijelo svjetlo , a možda čak isjajnog procvata lotosovog cvijeta . (Vidi Referentni 2 )
kundalini Projekcija Vježba
Legnite na leđa ili sjesti u lotos poza s ravno kralježnice , dlanovi opušteni i okrenuti prema gore . Usredotočite svoju pozornost na prostor tik iznad vašeg tijela . Pogledajte dolje i sami vidjeti odozgo . Polako donijeti svjesnost drugu nogu ili dva . Uzmi sporo , duboko udahnuo i otići do još nekoliko metara . Vidi se opušteno i mirno sjedi ili leži na podu . Idi se kroz strop i pogledajte dolje na krovu svoje zgrade .
Pogledajte grad ili susjedstvo oko vas iz zračni pogled . Polako i dalje diže postupno sa svakim dahom . Ustani više vidjeti cijelu obalu , kontinent i oceane . Slip lako iz atmosfere i pronaći udobnu orbitu oko Zemlje . Uživajte osjećaj lebdenja bestežinski i dobivanjem perspektivu gledanja na svijet iz daleka
Nakonzadovoljavajuće interval , vratite se na način na koji je došao gore .; polako i mirno vratiti u svoje tijelo . Protežu svoje tijelo i otvorite oči . (Vidi Referentni 2 )
