Yoga vježbe za oči

Kada ljudi razmišljaju o yogi , vježbe za oči (također poznat kao asane ) ne mora nužno iskočiti kao previše poznato . Eye asane , u stvari , su važni . Oko 40 posto našeg mozga povezana s vizijom . Tijekom vremena , naše oči gube fleksibilnost i ton , a to doprinosi oko problema kao što smo dobi . Gubitak elastičnosti u mišićima naših očiju može dovesti do oslabljen sposobnost da se usredotočite i negativno utjecati na naše kranijalni živci i mozak , uzrok glavobolje, tjeskobu, stres . Priprema :Osnove

Kada prakticiram joga vježbe za oči , to je važno za održavanje dobrog držanja i nije spušten . Što je dobraduboki , čisti dah kada je vaša ramena su slouched ? Dok udišete , važno je zadržati svoj ​​vrat i glavu i dalje i ravno . Kao i kod bilo koje yoge , usredotočiti na disanje dok se krećete kroz svaku od asane .

Uključenost i učestalost nošenje lopte oči stvarno do vas . Neki jogiji će uputiti svoje studente da su nošenje lopte sljedeći svakom oku asana . A tu su i drugi koji će ga spremiti za zadnji . Trebali bi koristiti vlastitu diskreciju i učiniti ono što se osjeća ugodno . Za potrebe ovog članka , nošenje lopte integriran pratiti svaku vježbu kao način davanja očima priliku da se opustite za nekoliko trenutaka .

Eye asane za praksu

kada je trenirao svaku vježbu , držati glavu i vrat mirne . Dok s naglaskom na dah , širom otvoriti oči , ali ne naprezati ili prisiliti mišiće lica na ugovor . Bez treptanja , pogledati koliko možete i onda pogledati dolje koliko god možete . Da bi se lakše , koristite žarište . Nakon ponavlja 10 puta , trepnuo nekoliko puta . Trljati dlanove zajedno kako bi izgradili malo topline , a zatim cup ruke iza zatvorenih očiju . Čuvajte svoje dlanove preko očiju za nekoliko dubokih udisaja .

Pratite vertikalni očiju asana s one koja teče vodoravno s lijeva na desno . Nakon što su to učinili 10 ponavljanja , Palm oči za nekoliko dubokih udisaja , a zatim prijeđite na sljedeću vježbu .

Nakonhorizontalna i vertikalna dolazidijagonali . Pogledajte i na desnoj strani , a zatim pritjecati gleda dolje i lijevo . Nakon drugih ponavljanja , obrnuti . Počnite s gleda gore i lijevo , a zatim teče kako gleda prema dolje i na desnoj strani . Nakon što su 10 ponavljanja svake završio , djelo nošenje lopte za nekoliko dubokih udisaja .

Završi svoju rutinu valjanjem oči u krug od kazaljke na satu , a zatim u suprotnom smjeru .

Prednosti

Postoje mnoge prednosti za rutinski prakticiraju oka asane . Ove vježbe poboljšati bilo yoga prakse i trebala bi bitisastavni dio svakog yoga rutinu . Svrha ove vježbe je da bi naše oči tonirana i fleksibilan . Kao rezultat toga , naprezanje očiju i napetost će olakšati . Jedan od načina na koji su ove vježbe rade se kroz povećanje protoka krvi u optičke živce . Imajući ove živce opskrbljuju svježim oksigeniranih krvi pomagala u poboljšanju i održavanju ton , elastičnost i fleksibilnost .

Yogic vježbe za oči su korišteni tijekom stoljeća poboljšati vid , za pomoć u zaštiti oči od okoliša toksina i slobodnih radikala , te za ublažavanje stresa .