Prirodni načina da poboljšate serotonina &Norepinefrin Proizvodnja
Serotonin i norenephirine su neurotransmiteri koji pomažu tijelu da regulira raspoloženje . Serotonin je izradio neurotransmiter zvan triptofan , a norenephirine donosi tirozina . To je važno znati , jer triptofan i tirozin rad kroz oporbe , što znači da bi za razina serotonina se povećala , norenephirine razine mora smanjiti i obrnuto . Iako to nije moguće istodobno povećati serotonin i norenephirine , određene aktivnosti će im se povećati samostalno. Hrana
Serotonin je povezan s prehranom više od norenephirine . Namirnice koje su bogate ugljikohidratima poput kruha i žitarica povećanje razine serotonina . Norenephirine razine su porasla za jesti hranu bogatu bjelančevinama poput mesa i jaja . Razine i može se povećati za izmjeničnu - ima doručak koja je bogata ugljikohidratima , a zatimručak ispunjen proteina
Vježba
Tjelovježba poboljšava funkcioniranje . i povišenje serotonina i norenephirine . Razina serotonina se povećao za oslobađanje endorfina i norenephirine razine su povećane kako bi osigurao dodatnu cirkulaciju , energije i budnosti , kada vježba izaziva kratkoročni stres . Blagi oblici dnevne vježbe koje povećavaju razinu neurotransmitera uključuju hodanje , istezanje , joga ili trčanje najmanje 30 minuta dnevno .
Amino kiselina, vitamini i biljnih dodataka
hranjivih terapije , kao što je ciljana terapija ( amino kiseline ) TAAT naravno povećava razinu deficitarne neurotransmitera . L - tirozin , 5 hydroxytryptophan , i L - fenilalanin neke aminokiseline korištene u TAAT . Vitaminskih dodataka kao što su vitamin C , B - 12, magnezija i folne kiseline će također pomoći . Gospina trava i ginko su biljnih dodataka koji rade na neurotransmitera aktivnosti poput SSRI antidepresiva . Prije početka bilo kojeg novog vitamin ili biljni režim , posavjetujte se s liječnikom kako bi se izbjegle potencijalno opasne nuspojave .
Medical Akupunktura
Medicinska akupunktura kombinira suvremene biomedicinske prakse s tradicionalnim akupunkture daju pacijentima s integriranim metode za povećanje neurotransmiter aktivnost . Medicinska istraživanja su pokazala da akupunktura , u suradnji s antidepresivnog Prozac , dokazano je da se poveća neurotransmiter aktivnosti .
